Узнай как не грустить перед важными датами в курсе «Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту» на платформе PuzzleBrain.
Многие перед праздниками чувствуют упадок сил и уныние. Одни из причин — грандиозная трата денег впереди. Или наоборот, не получается отметить так, как хочется. Ведь все мы хотим презентовать достойные подарки близким и самим выглядеть на все 100%.
Поэтому так важно концентрироваться больше на позитивных моментах. Искать то, за что вы можете быть благодарны судьбе и самим себе. Ведь мы никогда не получим то, что хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем. Это не о том, что нужно довольствоваться малым и ни к чему не стремится. Нет, обязательно нужно стремиться быть лучше с каждым днём, но при этом ценить то, что у вас уже есть. Это будет такой мощный фундамент, от которого мы отталкиваемся, чтобы взлететь. Подробнее об этом я говорю на платформе PuzzleBrain.
Получите несколько техник благодарности, чтобы снять негатив в курсе «Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту»
Дневник благодарности
Купите блокнот, на который вам захочется смотреть и которые захочется трогать. Украсьте его, как вам нравится. Записывайте обязательно каждый вечер как минимум 10 моментов, за что вы благодарны своей жизни или сегодняшнему дню. Или за то и другое. Например, на одной странице пишете с утра, за что вы благодарны своей жизни, а на другой — вечером: за что вы благодарны сегодняшнему дню. Это могут быть и какие-то мелочи: транспорт пришёл вовремя, или, может, вам сегодня сделали комплимент.
После того как вы все зафиксировали, 3 раза напишите ниже слово «благодарю». Выполняйте эту технику как минимум 21 день. Потому что именно за это время у нас формируется любая привычка. В данном случае, это привычка мыслить позитивно и находить в жизни светлые моменты.
Техника по выходу из негатива
Она предназначена для тех самых случаев, когда сильный стресс и негативные эмоции просто захлёстывают вас, как волной. Например, у вас однокомнатная квартира, и вы там уже не помещаетесь с мужем и двумя детьми. И каждый раз вы не хотите возвращаться домой и думаете: Ну сколько можно? Ну когда мне повезёт?
1 шаг. Когда у вас включается сильное негодование, ловите вот эту волну и просто начинаете мечтать. Представьте квартиру, которую вы хотите, но без фанатизма. Не мечтайте сразу о трехэтажном особняке. Пусть это будет двух — или трехкомнатная квартира. Представляете, какая там обстановка, мебель, какого цвета стены. Также подключите ощущения. Когда вы входите туда, какие там запахи, как вы себя ощущаете, насколько вам комфортно? Побудьте там минут 5-10 не более. Если выполнять дольше, вы просто оторветесь от мира и уйдете в иллюзию.
2 шаг. Откройте глаза, вернитесь в «здесь и сейчас». Осмотритесь по сторонам, почувствуйте свое тело в настоящем. Поблагодарите судьбу за то, что у вас уже есть. За что-то материальное или за какие-то ваши особенности. Например, вам нравится ваша внешность, тело.
3 шаг. Когда вы придете к себе домой, найдите 3-5 положительных моментов в своей квартире, которые вам прям нравятся. Это может быть что угодно, к примеру, красивый вид из окна на какой-нибудь парк или реку. Или большой вместительный шкаф для одежды. Поблагодарите вселенную за то, что у вас это есть и почувствуйте эту благодарность.
4 шаг. Далее очень важно заземлиться и вернуться к вашим привычным делам. Но выполняйте их с ощущением лёгкости и благодарности за то, что они у нас есть. Вы делаете уборку? Отлично, вам есть что убирать, у вас есть квартира.
Повторите эту технику несколько раз в разные дни, и вы обязательно увидите изменения. И помните: жизнь улыбается тому, кто ей рад.
Если вас все же совсем ничего не радует и не хочется никого видеть, то переходите на платформу PuzzleBrain! Проходите наш курс, и вы выявите причины своего «разбитого» состояния.