Возможно, это громкое название для этой статьи. Но эти простые способы могут побудить вас к действиям. Главное, начать! Кроме советов, буду приводить простой пример из своей жизни про зарядку и утренние пробежки.
0. Прочитать эту статью
Если вам стало лень читать, то нужно понять, что, возможно, какая-то незначительная мысль, может привнести в вашу жизнь позитивные изменения.
Однажды, прочитав одну полезную статью, я начал читать книги по саморазвитию, проводить тренинги, завел телеграм-канал с полезным контентом.
1. Связать действия с удовольствием, а бездействия - со страданием
Это несложный инструмент, но с ним надо учиться работать. По факту, вся наша жизнь связана со страданием и удовольствием. Представьте, что будет крутого, если вы начнёте делать зарядку по утрам: бодрость, энергия, улучшение физического состояния. Выберите то, что и правда вам принесёт радость. А что будет, если не делать? (при том, лучше представлять утрировано). Выбирайте удовольствие!
Так я начал пробежки, при том моё удовольствие - не в спорте. Моё удовольствие - в моменте, в летней погоде с утра, в музыке и бодрости на весь день.
2. Начать с малого
Часто мы ставим себе ну слишком амбициозные цели. Сразу хотим ходить в спортзал 5 раз в неделю или бегать по часу. Но быстро от этого отказываемся. Хотя вроде бы есть цель, к которой мы стремимся. Для нашего тела и мозга - это сразу большие нагрузки. Им проще отказаться от них. А что, если начать с зарядки 5-минутной или пробежки минут на 10? Но ежедневно? Времени то занимает немного. А после того, как мы взбодрились, чаще всего хочется увеличить время или сделать что-то ещё. Радости от этого больше. Хотите больше читать? Начните с небольших статей. Хотите много отжиматься? Начните с одного отжимания.
В моей жизни всё, что мне приносит сегодня удовольствие (бег, книги, спортзал) началось с малого.
3. Чётко представьте себе, что будет происходить в процессе
Для мозга очень важна визуализация, образы. Представьте максимально вдохновляющий клип в голове, когда вы занимаетесь тем, к чему сейчас лень приступить. Прокрутите это и почувствуйте побуждение к действию.
Вот этот способ мне прям 100% помогает встать с утра на пробежку. Я тоже раньше думал, что это всё и так понятно, все эти советы дурацкие. Пока не попробовал. И вот я такой лежу, понимаю, что могу ещё поспать. Но представляю, как я выхожу на свежий воздух, включаю классные треки, бегу, думаю о чём-то вдохновляющем, о бодрости. Ещё потом и кофе возьму (при том, часто уже после пробежки не хочется). В общем, сразу хочется встать и бежать.
4. Влияйте на других!
Это лучший способ для меня. Когда мы начинаем рассказывать другим о наших победах над ленью - нам всё больше хочется продолжать делать это! А если кто-то вдохновился и говорит, что тоже пошёл за вами - это прям супер заряжает. Если даже никто за вами не бежит, поверьте, ваш мозг всё равно понимает, что вы влияете на других и не позволит вам не делать этого самим.
Раньше я как-то стеснялся говорить о том, что я делаю зарядку по утрам или выхожу на пробежки. Но как только я начал делать это, я стал ещё более заряженным. Влияние - лучший способ привнести позитивные изменения в свою жизнь и жизнь других людей.
Сделайте первый шаг и поделитесь этой статьёй с тем, кому важно. Примените какой-то из методов сегодня или завтра с утра для себя. Поделитесь в комментариях своими успехами или своими способами победы над ленью.
На самом деле, есть ещё множество инструментов. Может быть, напишу вторую часть. Надеюсь, был вам полезен.
_________________________________________
Подписывайтесь на блог в дзене и на мой полезный телеграм-канал.
Какие ещё статьи прочитать:
Вспомнить всё: как обучаться эффективно
Книги по саморазвитию: что читать, чтобы становиться лучше
Как достичь цель? Техника "К.О.Н.Э.Ц."
Каждый день - время позитивных изменений!