"Пранаяма — это обширный предмет с неограниченными возможностями. Она психосоматична, так как использует тесные взаимосвязи между телом и умом. Все начинается с того, что страдающий получает облегчение от обычных недомоганий, вроде общей простуды, головных болей и умственной дисгармонии. Высшая же точка, пик Пранаямы — эликсир жизни".
Пранаяма — дыхательная практика йоги, техника и выполнение который нацелены на улучшение работы организма, оздоровление, очищение, поглащение большего объема кислорода и распределение энергии.
"Пранаяма — это связующее звено между телом и душой человека, ступица в колесе йоги". Б. К. С. Айенгар, ПРАНАЯМА ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ
"Пранаяма — это сознательное продление вдоха, задержки дыхания и выдоха. Вдох — это акт получения первичной энергии в виде дыхания, а задержка — это процесс, когда дыхание задерживается, чтобы вкусить, почувствовать эту энергию. При выдохе все мысли и эмоции опустошаются дыханием: в то время, когда легкие пусты, человек подчиняется индивидуальной энергии, «я», первичной энергии, Атману".
Пранаямы развивают устойчивый ум, сильную волю и способность анализировать и принимать выверенные решения, улучшают работу органов и систем организма, помогают транспортировке полезных веществ.
Цель пранаямы - увеличить поглощение праны, накопить ее в особых центрах и впоследствии распределить по всему телу.
Концентрация внимания - один из основных моментов при занятиях пранаямой.
"Практика пранаямы помогает очистить нади — трубчатые органы (каналы) в тонком теле, по которым течет энергия. Существует несколько тысяч нади в теле. Пранаяма поддерживает нади в здоровом состоянии и предотвращает их разрушение... в пранаяме дыхание начинается от основания диафрагмы с обеих сторон тела возле тазового пояса. Как таковые, диафрагма грудной клетки и вспомогательные дыхательные мышцы шеи расслаблены. Это, в свою очередь, помогает расслабить лицевые мышцы. Когда расслаблены лицевые мышцы, они теряют свою власть над органами восприятия, глазами, ушами, носом, языком и кожей и, таким образом, уменьшается напряжение в мозгу... достигает сосредоточения, самообладания и безмятежности".
Практикуя пранаяму регулярно и продолжительное время, мы не только оптимизируем процессы внешнего дыхания, но и выходим на сознательную регуляцию дыхания внутреннего, клеточного. Клетки начинают работать более эффективно, срок их жизнедеятельности удлиняется, генетически заданное количество смен клеток затягивается. На уровне тела это проявляется некими процессами, воспринимаемыми как омоложение, такой организм живет долго!
Пранаяма — метод, который поможет вам регулировать свое дыхание, снизить уровень стресса, артериальное давление, уменьшить заложенность носа, чувство недосыпания, лень. В дыхательных практиках лёгкие расширяются намного больше, чем обычно, следствие чего получается газообмен, работы сердечно-сосудистой системы, нормализируется давление и усиливается кровообращение.
Ритмическая деятельность диафрагмы и абдоминальных мышц в пранаяме стимулирует перистальтические и поперечные движения кишечника, а также способствует кишечному кровообращению.
Пранаяма помогает кишечнику в выполнении его функций всасывания питательных веществ и распределения твердых отходов, особенно невсосавшейся пищи и продуктов жизнедеятельности полезных бактерий, кишечной флоры, а также продуктов, содержащих очищенные секреты печени (желчь), поджелудочной железы и кишечника.
Пранаяма помогает поддерживать поток чистой крови, которая придает необходимый тонус нервам, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, укрепляя таким образом их работоспособность.
Пранаяма стимулирует работу потовых желез, которые действуют как дополнительные микропочки.
"Садхака получает опыт состояния безмятежности. Он больше не думает о прошлом, не боится будущего, но остается всегда в настоящем. Когда он овладел пранаямой, сидя в падмасане, он готов стать освобожденной душой" Хатха-Йога Прадипика (I, 49)
Как ветер уносит дым и загрязнения из атмосферы, а его неотъемлемое качество — выжигать и очищать пространство, так и Пранаяма — божественный огонь, очищающий органы, чувства, ум, интеллект и эго.
Дыхание тесно связано с нашими эмоциями и нашим умом и нам необходимо все время возвращать себя в благостное и ресурсное состояние для жизни!
В третьей главе «Шива Самхита» описывается четыре ступени (авастха) пранаямы. Это: а) начальная стадия (арамбха), б) настойчивое стремление (гхата), в) сокровенное знание (пари-чайя) и г) достижение цели (ниспатти).
"В соответствии с тантрическими текстами цель Пранаямы — пробудить спящую энергию (шакти), называемую кундалини, божественную космическую энергию в наших телах, лежащую в основании позвоночного столба в муладхара чакре, нервном сплетении, расположенном в тазу над анусом у основания позвоночника. Эту энергию нужно пробудить и заставить подняться ... После прохождения промежуточных чакр кундалини венчает свой путь соединением с Высшей Душой".
Практика пранаямы предполагает отказ от табака, алкоголя и веществ, изменяющих сознание, возможен постепенный отказ под руководством инструктора.
Главное, регулярно практиковать и надеюсь в этом я помогу вам, предоставив максимально легкое внедрение пранаям в жизнь!
Записывайтесь на персональный класс здесь!