В конце поста есть ссылка на тест
Сейчас сообщу очевидную, но важную вещь: Стрессовые ситуации (особенно длительные) опасны для психологического и физического здоровья. Сильные переживания обычно выливаются в затяжную тревогу. Если причина стресса не исчезает, помимо психических проблем человек начинает замечать соматические.
Если на восстановление требуется до 30 дней, врачи называют это острым стрессовым расстройством. Если нужно больше месяца, то в диагнозе может появиться посттравматическое расстройство.
В этом посте хочется остановиться на разборе острой реакции на стресс: сколько она длится, какие этапы включает, как проявляется. Если проигнорировать симптомы, можно довести проблему до хронического стресса. А это может быть чревато появлением различных соматических заболеваний.
Этапы острой реакции на стресс
Острая реакция на стресс — это интенсивная реакция, которая развивается в ответ на физический или психологический стресс. Пусковым механизмом становится сильно травмирующее переживание. Проблемное состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней. В том, насколько тяжелой будет реакция, играют роль адаптивные способности личности, ее психическая уязвимость. Разные люди могут отреагировать на одну и ту же ситуацию с разной силой.
Острая реакция на стресс длится около 30 дней и включает три этапа:
- Тревога. На этой стадии активно вырабатывается адреналин, кортизол и норадреналин. Человек испытывает страх, имеет учащенное дыхание, сталкивается с проблемами со сном.
- Адаптация. Организм пытается восстановить прежнюю работу, вернуть в норму состояние всех жизнеобеспечивающих систем. Если ему это не удается, наступает третий этап.
- Истощение. Внутренних сил для борьбы со стрессовым расстройством уже недостаточно, ресурсы исчерпаны. На данной стадии появляются и развиваются патологические механизмы, в том числе нервные срывы, депрессия и прочие.
Реакция на стресс у разных людей может выглядеть противоположно. Кто-то проявляет психомоторное возбуждение и нездоровую активность, а кто-то наоборот впадает в ступор, демонстрирует заторможенность.
Как проявляется острая реакция на стресс:
- Физиология: головокружение, тошнота, боль в животе, нехватка воздуха, ватные ноги, судороги, слабость.
- Психология: шок, истерика, агрессия, печаль.
- Чрезмерная двигательная активность. Сложно усидеть на месте, необходимо постоянное движение, даже в пределах одной комнаты.
- Ступор. Противоположное предыдущему состояние. Столкнувшись с острой стрессовой ситуацией, человек перестает с кем-либо разговаривать, смотрит в точку, не двигается, не реагирует на окружающих. Физиологические процессы также замедляются. В большинстве случаев после выхода из ступора человек не помнит, что делал в этот момент.
- Отрицание. Пациент ставит под сомнение происходящее, не соглашается с фактами, отрицает случившееся.
Длительное воздействие стресса повышает риск развития психрасстройств и соматических заболеваний. Из-за высокого уровня «гормонов стресса» могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой и другими системами организма. Иммунитет в это время также ослабляется. Стрессовое расстройство нужно лечить. Обратиться за помощью можно к терапевту (он направит к нужному врачу), либо к неврологу или психиатру.
Примерно оценить актуальный уровень стресса можно с помощью теста.