Вся причина в земной гравитации, которая помогает процессу пищеварения. Отчасти под действием этой силы (направленной к земле) пища движется вниз по нашему пищеводу. Но это только в том случае, если человек находится в вертикальном положении, то есть стоит или как минимум сидит. Если же он ложится, то действие гравитации уже не помогает, а мешает правильному движению пищи. И в этом случае происходит застой пищевого комка в районе кардиального сфинктера (специального утолщения в пищеводе). За счет того, что в пище уже могут находиться желудочный сок и соляная кислота, эта часть пищевода повреждается.
Если это происходит редко и человек совершенно здоров, то ничего страшного в этом нет. Хотя он может испытывать легкую тяжесть, изжогу и другие неприятные ощущения. И то это не обязательно. Совершенно другая история, когда полежать после еды или ужинать по вечерам перед сном у человека входит в привычку. Тогда повторяющееся агрессивное воздействие может привести к очень печальным последствиям. Слой поверхностных клеток эпителия пищевода не справляется с часто повторяющейся неприятной ситуацией и разрушается.
Оно нам надо! Не проще ли отказаться от неправильной привычки? Ну если нет сил или не хочется это делать по принципиальным соображением, тогда учите название болезни, которая может со временем прийти в гости – гастроэзофагеальная рефлюксная. А вот она уже может привести к совсем нехорошим проблемам. Происходит перерождение клеток, и это чревато более серьезными последствиями.
Так что если со здоровьем все нормально, то после еды 1-2 часа не ложимся. По времени все понятно – чем легче была пища, тем меньше времени нужна подождать. Если уже есть рефлюксная болезнь, то есть надо за 3 часа до сна.
Самое лучшее, что можно сделать после еды – это легкая прогулка или несложная физическая работа. Такое пищевое поведение будет награждено дополнительным бонусом. Когда человек среднего возраста и весом 65 кг лежит, у него за час сгорает примерно 40 ккал, а вот при ходьбе – 220 ккал. Хотите быть здоровее и стройнее – выводы делайте сами. А еще можно умножить эти цифры на 30 или 365 дней. Большие цифры лучше воздействуют на наш мозг и мотивируют.
На самом деле каждый из нас может жить лучше, главное захотеть что-то изменить. Начинать можно в любом возрасте, состоянии тела и души. Вон индусы так вообще считают, что наш путь гораздо длиннее, чем срок, отмеренный одной жизнью. Если так посмотреть на вещи, то никакие наши усилия по улучшению себя не пропадут даром. Не в этот раз, так в следующий все это нам обязательно пригодиться. Как вам такая мысль?
Все легко, если знаешь, как.
Если информация вам понравилась, то лайкните, пожалуйста. И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Почитать еще интересного:
Доктор Александра Пурига рассказала, какой вид кофе полезнее для пищеварения
Почему мы заедаем сладким жизненные проблемы и стрессы
Что лучше восстанавливает упругость и красоту кожи: костный бульон или коллагеновые добавки?