Большинство из нас сталкивалось с чувством неуверенности в себе.
В интернете нам дают советы как стать увереннее, но эта проблема имеет очень глубокие корни, поэтому не всегда получается по советам интернета или людей быстро взять себя в руки и перестать испытывать чувство неуверенности. Я и сама испытывала неуверенность в своих силах, и до сих пор пытаюсь справиться с этой проблемой. Здесь я попробую рассказать что мне помогло и помогает.
Итак, попробуем разобрать причины неуверенности в себе и найти выход из данной проблемы.
1.Чувство неуверенности возникает в результате заниженной самооценки. Мы боимся быть отвергнутыми, непонятными. «Новое пугает», «Я не слишком красив», «У меня не получится» говорим мы себе.
Здесь важно найти причину такого отношения к себе. Часто мы строим для себя образ идеального человека и сравниваем себя с ним. Важно понять, что каждый человек уникальный и быть идеальным невозможно.
Еще год назад я представить себя не могла что полюблю своё тело. Однажды психолог сказала мне, что надо часто смотреть на своё отражение в зеркале и делать себе комплименты. С этого я и начала. Не помешает также почаще записывать свои достижения и хвалить себя за проделанную работу. Так мы сможем увидеть, какие мы уникальные и начать ценить себя.
2.Личность формируется на протяжении всей жизни, а «база» нашей личности закладывается в детском возрасте. Поэтому наша реакция на проблемы и наше отношение к жизни напрямую зависит с детством, родителями.
Условно: если в детстве нам приходилось всячески показывать родителям наши старания в учебе, но вместо поддержки мы получали фразы «А вот Алина занимается в хоре», «А почему не пять», то это могло играть свою роль в формировании личности. То чувство, которое мы испытывали в эти моменты могло перенестись в наш сегодняшний день — боязнь недооценки, некого «осуждения».
Недавно я листала новостную ленту и наткнулась на пост со словами которые мы могли слышать в детстве, но при этом, они были дополнены новыми фразами, которые значительно меняли смысл:
«А вот я в твои годы себе такого позволить не могла». - «Но я счастлива, что ты можешь. Наслаждайся этим».
Конечно, мы знаем, что родители не хотели нам зла, но неправильно подобранные слова могли сделать своё дело. С этим лайфхаком можно посмотреть на мир иначе и понять, что все это время за неким «осуждением» скрывалась гордость.
Можно попробовать дополнить так любую фразу: «А вот Алина занимается в хоре». - «Но ты — не Алина и я уверена у тебя еще много других талантов»
«А почему не пять» - «Наверно просто потому что ты гуманитарий и тебе сложно дается этот предмет. Я рада за тебя».
3. Ещё одна причина неуверенности кроется в боязни мира и новых событий. Нужно один раз понять, что мир нам не враг, далее будет легче принять его. У окружающего мира нет цели помешать нам донести до людей свою мысль. У окружающего мира нет цели показать нас в дурном свете. Если бы у него была такая цель, нас бы осуждали за наши действия на каждом шагу. Мир устроен так, что люди чаще всего помнят только свои неудачи, а неудачи других людей отводят на дальние планы. Мы должны понять, что нам нечего бояться, никто не станет нас осуждать за попытку. Мы все достойны признания в обществе.
К примеру: Есть девушка, которая очень стесняется заговорить с незнакомцем в клубе. Она стоит в углу, переживает ситуации, которые могли произойти при знакомстве. Из-за своей низкой самооценки теряет уверенность и...уходит домой.
А могло быть так: Есть девушка, которая стесняется заговорить с незнакомцем в клубе. Она стоит в углу, переживает ситуации, которые могли произойти при знакомстве. В один момент она берет силу в кулак и понимает, что никто не будет осуждать её за попытку знакомства. Она подходит к нему, и приглашает потанцевать.
Дальше ситуация может развиваться разными способами, НО! Понимание того, что каждый из нас достоен знакомства или признания в обществе уже огромный шаг к избавлению от неуверенности в себе.
Давайте сделаем вывод:
- Лучше один раз попробовать, чем упустить, возможно, очень важный момент своей жизни.
- Вы уникальны! Не бойтесь пробовать что-то новое. Обязательно найдутся люди которые будут восхищаться вашей смелостью. Попытка не пытка.
- Почаще хвалите себя и замечайте свои сильные стороны, развивайте их. Мы же все неповторимы.
- Идеальных людей не существует, каждый из нас имеет право на ошибку. Попробуйте принять это.
Конечно, можно еще долго размышлять над этой темой и путями решения этой проблемы. Здесь я записала часть того, что помогло мне. Я надеюсь что мои небольшие советы помогут и Вам. Спасибо!