В 2019 году я решила, что надо что-то делать со стрессом в моей жизни и записалась на 8 недельный курс Mindfulness.
Простыми словами технику Mindfulness можно описать как эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Эта техника создана на базе учения буддизма и медитаций, но не несет религиозный контекст. Я всегда тяготела к буддизму, мне очень нравятся мудрые всегда всем довольные буддисты, принимающие свою жизнь здесь и сейчас такой какая она есть. Это прекрасно. Вы даже не представляете какая легкость начинает преследовать вас, когда вы не думаете постоянно о проблемах, решениях и последствиях. Когда вы направляете свое мышление и энергию на осознание и принятие мира и себя в нем. Вы достойны своей жизни и жизнь достойна такого человека как вы. Вы можете гордится, что живете, бодрствуете, чувствуете, любите. Основная мысль этой программы-это медитации и поиск прекрасного и удивительного в наших серых буднях используя все 5 чувств.
Итак, поехали!!!!
Вы завтракаете: у вас во рту переплетаются 100 ароматов: кофе, булочки, фрукты, йогурт, но вы их не замечаете. Обычно вы запихаваете это все на бегу, поспешно приняв душ и мчитесь к переполненной маршрутке, опаздывая как всегда и представляя что скажет шеф, так?
А вот и не правильно. Вы неспеша (да, придется оторвать зад от кровати на пол часа раньше) держите в руках теплую чашку ароматного кофе и круасан. У вас при этом работают все чувства: зрение (рисунок на кофе, пузырьки), слух (потрескивание хрустящей корочки круасана), осязание (теплая чашка, мякиш хлеба), обоняние (аромат кофе-арабика или любого другого) и вкус (сладость, горчинка и тд). Неспешность, наслаждение, созидание. Вот так должен в идеале проходить ваш завтрак!
Вы принимаете душ: вода не просто бежит, а журчит и струится, она имеет звук, также у нее есть вкус (сладковая и теплая), цвет (прозрачная с капельками), запах (например фруктового мыла), приятная на ощупь и вы наслаждаетесь всем каледоскопом 5 чувств, даже если это 5 минут в день, будет достаточно чтобы расслабиться. Вы ловите кайф, отдыхаете. Можно что-то спеть.
Итак, идем дальше, вы едите в марштутке, что там вокруг??? Потные, усталые лица, нервные разговоры, пробки. Смотрите в окно, найдите что зацепит ваш взгляд, можно при этом включить любимую музыку и расслабиться, нервы вам не помогут, если вы даже опаздываете, марштутка не взлетит по вашему хотению. Просто принимайте жизнь какая она есть, думайте о хорошем, стройте планы, мечтайте. В конце концов напишите стихотворение.
Наша жизнь состоит из мелочей и мы их не замечаем. Жаль. Надо уметь радоваться любой приятной минуте, а неприятные пропускать не через себя, а мимо. Делайте вид, что слушате, когда кто-то чем-то недоволен. Зачем с ним спорить, думайте о том, какая сегодня хорошая погода, как вы поедите в пятницу на озеро или в лес или в парк пойдете в конце концов это не важно.
Но, как и в любой технике нужна последовательность и тренировки. Пропустили день, пропустили два и все. Старайтесь ловить себя и наслаждаться мгновениями, радоваться солнышку и даже дождику.
Если рассмотреть религиозный аспект, то буддисты считают, что чем радостнее и полнее вы проживете свою жизнь, будуче благодарны за то, что она вам дала, тем лучше, богаче и полнее будет следующая. Никто не знает, что ждет нас там. Но зачем думать о плохом, всегда можно прожить жизнь так, чтобы Бог захотел, чтобы вы ее повторили!
Ксения Вин желает всем осознать важность бытия и принять свой мир. В следуюшей статье расскажу вам как управлять своей энергией. Пока пока.