Есть мнение, что 3-4 часа практически полной неподвижности могут негативно сказаться на всем организме. Начнутся застойные процессы, которые в первую очередь затронут мышечные волокна. Пострадают и другие части тела, но мышцы больше остальных.
Вредное влияние неподвижного образа жизни мы все ощущаем. Правда для многих из нас встреча с таким явлением происходит только в дороге или в ожидании какого-либо важного приема. Мы всегда находим способ размять затекшие мышцы, тем самым снижая вредное влияние временного отсутствия активности.
Но что делать тем, у кого весь рабочий день проходит в одном положении тела. Просто встать и немного походить, размять ноги и руки – вариант не самый действенный. Усталость от неподвижности к концу рабочего дня все равно накапливается.
Нужно что-то более активное, не монотонное, интересное. И с такими задачами отменно справляется тренажер баланса. Не переживайте, его размеры таковы, что вы всегда сможете взять его с собой на работу. Да и просто купить в складчину такую доску, чтобы на ней занимались все желающие, тоже имеет смысл.
Балансир компактен, красив и удобен. Кстати, выбор именно его в качестве офисного тренажера многие делают благодаря его яркому виду. Все доски имеют сочный дизайн, который запоминается сразу. Более того, один только внешний вид борда неплохо мотивирует. Если такую доску поставить в комнате для отдыха, то она не только украсит помещение, но и не даст о себе забыть. Вы точно будете о ней помнить и в свободные минуты разминаться на ней.
Небольшой перерыв в работе
Согласитесь, всегда можно найти возможность отдохнуть в течение 5-10 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы размяться на баланс борде. Причем разминка на нем не только разомнет мышцы, но и взбодрит мозг! А это самое главное. Уйдет усталость, сонливость. Если работа сидячая, да еще и однообразная, мозговые функции замедляются. Сонливость не дает работать нормально. Но 5 минут балансирования – это прямое воздействие на мозжечок, который и отвечает за память, за возможность быстро думать и принимать правильные решения.
Простые упражнения на баланс борде в условиях офиса
Для выполнения кратковременной тренировки в условиях офиса на переодевание времени нет. Понятно, что разминаться вы будете в той же одежде, в которой пришли на работу. Поэтому мы подготовили комплекс, который можно выполнять в любой форме. Правда, обувь на высоком каблуке все же лучше снять.
1. Станьте на борд. Ваша задача удерживать доску в горизонтальном положении. Она не должна прикасаться к полу. Если это задание не представляет сложности, усложните его. Хлопайте в ладоши, подкидывайте любой предмет, просто крутите головой, кидая взгляд в разные стороны. Дополнительные движения заставляют мозг работать в усиленном режиме. После такого упражнения придет бодрость и уйдет сонливость.
2. Станьте во фронтальную стойку. Выполняйте руками движения, как будто вы маршируете. Голову в это время поворачивайте в сторону, противоположную рукам.
3. Развороты на доске – одно из сложных заданий, но интересных. Станьте в продольную стойку, а затем развернитесь в другую сторону, то есть выполните продольную стойку, но впереди должна быть уже другая нога.
4. Научитесь выполнять грэбы – прикасания рукой к доске в разных местах. Кстати, именно этот навык вам понадобится, если вы решите освоить серф или любую другую доску.
Согласитесь, задания простые. Но эффект от них вы заметите сразу.
Попробуйте пробалансировать на баланс борде хотя бы 5 минут. Такая психологическая разгрузка поможет вам быстрее справиться с работой и со всеми теми проблемами, которые дает малоподвижная работа.