Очень много пишут и говорят про нарциссов и абьюзеров, но удивительно, как в погоне за материальными целями или иллюзиями можно стать жертвой самого себя. Результат насилия над собой и постоянного стресса - выгорание.
Первые звоночки - потеря интереса к работе и повышенная утомляемость. Если не обращать на них внимание - встречаем целых букет разнообразных заболеваний среди которых и зависимости, и рак, и инсульт.
Механика выгорания
В теории - вы забираете у организма больше ресурсов, чем у него есть не позволяя ему восстановиться. На практике - это работа по 10-12 часов в день по несколько лет без отпусков, работа с людьми, сложным коллективом и “отбитым” руководством с ныне популярным лозунгом “незаменимых нет”. Добавим какую-нибудь пандемию или другие негативные обстоятельства и процесс саморазрушения запущен.
Если раньше выгорание было спутником медиков, особенно тех, кто работает с тяжелыми больными, зависимыми, сотрудников МЧС, то сейчас вместе с ними страдают представители офисного планктона: маркетологи, менеджеры по продажам и прочие обитатели офисов.
Три стадии выгорания
- Первая - это тот самый трудоголизм. Вы настолько поглощены работой, что забываете поесть и умыться, нормально поспать. И все вроде бы здорово, но энтузиазма с каждым днем все меньше. Кстати, если на это стадии есть вознаграждение - вы спасены. Выгорание отменяется.
- Но если труд обесценен, то начинается вторая стадия. Организм и психика не могут держать темп и требуют отдыха. Мотивации нет. Нет сил, апатия чередуется с ненавистью ко всему живому, нет интереса к жизни.
- Третья стадия - истощение. Нервная система не справилась в связи с чем у человека появились новые установки, связанные с разочарованием в жизни и ее ценностях. Меняется структура личности, появляются соматические заболевания.
Влияние выгорания на женский и мужской организм
Женщины “сгорают” в офисах наравне мужчинами, учатся, работают и впахивают еще и вторую смену дома, где надо быть идеальной мамочкой, хозяюшкой и “нести ответственность за счастье своей семьи”.
Стресс главный враг женского здоровья в прямом смысле. Стресс - это кортизол и нарушение гормонального фона, сбой менструального цикла, и, вполне вероятно, бесплодие так как на эту функцию не хватает ресурсов и она отключается. Организм быстрее стареет, хуже восстанавливается. Кортизол удерживает жидкость и появляются отеки. Естественно, что все это сказывается не только на здоровье, но и на внешности, которую с возрастом восстанавливать всё труднее.
Кстати, что касается мужчин, у них похожая механика. Пребывание под постоянным гнетом, а тем более в унизительном положение грозит половой дисфункцией, а вместе с ней тяжелыми расстройствами психики. Но чаще зависимостью: алкоголизм, наркомания, игромания. Кстати, последняя лечится тяжелее остальных. Это большая нагрузка на сердечно сосудистую систему - под действием кортизола выделяется холестерин, сужаются сосуды - это инфаркты и инсульты.
Выгорание и депрессия
Выгорание всё-таки больше связано с профессиональной деятельностью, а депрессия - с потерей причин жить. Хотя потерять интерес к жизни можно в обоих случаях. Удивительно, что получив достойную оценку, ощутив результат своего труда, тем более отдохнув, выгорания можно избежать. Например, это может быть премия, повышение и другое вознаграждение. С депрессией так не работает. Прежде всего это тотальное отсутствие сил даже на банальные вещи, например, почистить зубы или поесть. При выгорание человек, как курица с отрубленной головой, продолжает пытаться выполнять свои дела.
Но кое что общее у них есть - оба состояния обязательно вернуться, если вместо устранения причин купировать симптомы.
Истинные причины выгорания
Что заставляет человека работать до самоуничтожения? Если брать классический транзактный анализ - установка “будь совершенным”. Это типичный синдром отличницы, реальная мотивация заработать больше и похвастаться своими достижениями в виде хорошей машины или дорогих вещей, а также более глубокое - желание помочь. В большинстве случаев такие люди никогда не отдыхают из-за подсознательного чувства вины и недовольства собой. Всё время кажется, что какие-то дела не завершены, а какие-то можно сделать лучше. Можно, но ценой своего здоровья и жизни.