Научиться отказывать очень ценно для каждого человека. А еще важнее, делать это легко и без угрызений совести. Ведь на самом деле быть хорошим для всех очень утомительное занятие. Угрызения за отказ в помощи тоже выматывают нервную систему. Как же быть, чтоб оставаться в гармонии с собой и с окружающими?
Прежде всего нужно понять, не идет ли выполнение просьбы вразрез вашим интересам или делам. Забывать о себе в угоду другим не самая лучшая идея. Даже если это близкие люди.
Скорее всего, вас очень любят все именно за готовность всегда прийти на помощь. Но разве это не обычный эгоизм со стороны людей? Скорее всего, им просто удобно общаться с таким отзывчивым человеком. Проанализируйте не нарушаются ли ваши границы. Конечно же, речь не идет о том, чтоб перестать помогать абсолютно всем. Только научиться отказывать, если вам действительно не хочется что-то делать. Либо это для вас будет сложно, и здесь нет ничего постыдного.
Причины всегда говорить "да"
- Чувство вины.
Мы стараемся понять, что же о нас подумает челочек, если мы откажем. Естественно мы считаем, что человек обидится, хотя это не всегда так. Бессмысленно пытаться прочитать мысли других людей, просчитать их реакции. А потом чувствовать себя виноватым в том, что фактически подумали о себе. Вы никому не обязаны в конце концов.
2. Желание быть полезным.
Привычка все делать самому, быть всем и всегда полезным просто выматывает организм. В этом случае мы просто забываем о себе, постоянно следуя чужим интересам. Это может проявиться на работе и дома. Иногда даже может проявляться чувство собственной несостоятельности. Будто у вас нет права думать о себе и вас ценят и любят только, если вы что-то сделаете.
Как сказать "нет"
Прежде всего следует потренироваться, если вам это сложно. Возможно прорепетировать перед зеркалом, чтоб набраться уверенности. Особенно это будет полезно, если вы знаете, что предстоит важный разговор, и вы собираетесь отказать собеседнику.
Еще один хороший способ — взять время на размышления. Вам не придется отвечать сразу, будет время все обдумать, подготовиться. Важно говорить уверенно, четко и лаконично.
Абсолютно не нужно делать виноватый вид, извиняться и тому подобное. Достаточно привести один аргумент, если потребуется. Важно оставаться вежливым и спокойным — отказ не равно конфликт.
Помните, что вы должны ставить свои интересы, свое время и здоровье на первое место. А другие люди должны считаться с вами, уважать ваши границы. Тогда не будет споров и конфликтов на почве отказа. Слово "нет" только звучит страшно, но это всего лишь слово.
Стоит привыкнуть к тому, что каждый человек имеет право отказать вам в просьбе. Также, как и вы можете согласиться или отказать, только вам решать.