Главные фитнес-секреты герцогини Кембриджской.
Со стороны кажется, что для жены принца нет ничего проще, чем поддерживать идеальную фигуру — с ее-то возможностями! На самом же деле, представителям королевской семьи приходится жить в довольно напряженном графике и выполнять многочисленные публичные обязанности, так что на полноценный ЗОЖ времени может и не хватать. Но герцогиня Кембриджская изначально понимала, какую ответственность ей придется взвалить на свои плечи — и была к этому готова. А внешний вид — это одна из важных составляющих имиджа будущей королевы. Как же Кейт удается поддерживать спортивную форму? Давайте разберемся.
Хотите добиться результата — будьте дисциплинированы
Подтянутой фигурой Кэтрин обязана регулярным, если быть точнее, ежедневным тренировкам. Она занимается спортом каждое утро, посвящая этому около часа своего времени. Герцогиня тренируется самостоятельно и как правило отдает предпочтение упражнениям с собственным весом. Так что ничто не помешает вам следовать этому правилу.
Любимое упражнение герцогини — планка
Перейдем к конкретике — у Кейт есть любимое упражнение, которое она выполняет каждый день. Это планка в различных вариациях — классическая планкя, боковая и «скайдайвинг» (особый вид планки, когда тело находится в горизонтальном положении, как во время прыжка с парашютом). Главный плюс этого упражнения состоит в том, что во время его выполнения задействованы все группы мышц. Кроме того его можно делать, не выходя из дома и оно не требует много времени, при этом результат ощутим уже через несколько недель.
Попробуйте кроссфит
Этот вид физической нагрузки, которую так любит Кейт, включает в себя элементы тяжелой атлетики, бег, прыжки на скакалке, плавание, приседания. И все это Кейт выполняет самостоятельно, без личного тренера. Помимо этого, Кэтрин также занимается йогой и пилатесом.
Дух соревнований — лучший помощник в достижении результатов
Ежедневные тренировки — не единственная активность герцогини. Кейт довольно азартна, поэтому часто занимается видами спорта, в которых важно показать лучший результат, обыграв соперника или же улучшив свои прошлые достижения. Это отлично мотивирует и не дает заскучать. Теннис — один из любимых видов спорта жены принца Уильяма. Она берет уроки в частном клубе Херлингем в Лондоне. Кроме того, Кэтрин обожает соревноваться со своей сестрой Пиппой. Вместе они бегают и занимаются плаванием.
Проводите время с детьми
Как многодетная мама Кейт может рассказать вам все о бытовом фитнесе. Конечно, у детей герцогини есть няня, но и сама Кэтрин постоянно играет с детьми, гуляет с ними, ловит в саду Кенсингтонского дворца насекомых и катается на велосипеде.
И конечно — правильное питание
Да, чудес не бывает. Помимо физической активности фигуру неизменно формирует питание. Так что и здесь Кейт демонстрирует железную силу воли. Ее день начинается со стакана смузи из водорослей, шпината, кинзы, листьев салата и голубики. Ежедневный рацион герцогини состоит из овощных салатов и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов. На ужин она предпочитает свежую рыбу и запеченные в духовке овощи. Если хочется чего-то сладкого, Кейт смешивает голубику с безлактозным молоком. Впрочем, ничего человеческое жене принца не чуждо, так что иногда она позволяет себе читмил и небольшое количество алкоголя.
Хотите знать еще больше о королевских семьях? Подписывайтесь на телеграм-канал "Корона не жмет", где собраны самые интересные факты, новости и инсайды из монарших семей.