Популярность продуктов, снижающих вес, только растет. Но если выбрать для себя правильное питание, не гнаться за быстрым похудением и увеличить физическую активность, можно сбросить до 7 кг. Идеальным вариантом в период похудения будет отказ от сладостей, выпечки и мучного.
Существует множество диет, из которых каждая эффективна по-своему, но главное, не переусердствовать. Поэтому подходить к диете нужно со всей ответственностью, при этом очень важно правильно рассчитать калории и исключить вредные продукты.
Диета рассчитана на 3 недели, в течение которых нужно употреблять только нежирную и качественную пищу, исключающую продукты, в которых содержится огромное количество холестерина.
Прежде чем приступить к такой диете, нужно выяснить ее продолжительность и дни недели. Понедельник и среда отдаются под углеводную диету. Вторник и четверг являются дни, содержащие белки и жиры, соответственно, эти дни отдают под белковую и углеводную диеты. Пятница и воскресенье являются днями, в которые можно употреблять большое количество овощей и нежирной рыбы.
Допускается в эти дни кушать бананы, продукты из мяса и любые другие белковые продукты, кефир, творог, постное мясо и рыбу.
Такая диета позволит не только сбросить несколько килограмм, но и восстановить растраченную энергию.
Дни недели: понедельник и среда – углеводная диета; вторник и четверг – белковая диета; пятница и воскресенье – белковое и углеводное чередование; понедельник и четверг - углеводная и белковая диеты; вторник, среда, пятница - белковое чередование.
Следовать этой диете необходимо в течение недели, после чего необходимо сделать перерыв на 1 неделю.
В субботу разрешается кушать только все виды фруктов и ягод, но при этом клетчатка должна составлять не более 1/10 от общей массы продукта. Понять, чем закончилась диета, можно, если перекус в понедельник вы почувствовали большой голод, а в среду почувствовали себя сытым и не съели ничего. В такие дни необходимо делать недельный перерыв.
Сахар и соль в это время можно употреблять в таком количестве, сколько захочется, но нельзя запивать их газировкой и напитками, содержащими сахарозаменитель, так как они вызывают газообразование, которое приведет к снижению чувства насыщения и потере веса.