▪️Недостаточно просто обнаружить свои теневые черты, важно принять их и признать частью вашей личности. Это не значит, что нужно им потакать, принятие дает нам возможность их контролировать.
▪️Признав и смирившись со своим несовершенством, перестав идеализировать себя мы отказываемся жить в иллюзиях и обретаем смелость и силу быть собой настоящим. Отношения с тенью похожи на отношения с человеком, где то настоять, где то уступить, уметь балансировать. Знакомиться со своей Тенью страшно, разрушать представления о себе идеальном больно, но если ее игнорировать она может стать врагом.
✨Ниже 2 упражнения чтобы обнаружить, признать и принять свои теневые стороны:
- Вспомните нескольких хороших знакомых, друзей или родственников - 3-4 человека, выпишите на листочке по 5 положительных и отрицательных качеств каждого из них ( и положительные и отрицательные качества этих людей на самом деле присущи вам самим)
- Вспомните себя ребенком в возрасте 3-5 лет, где вы жили, кто из взрослых вас окружал, постарайтесь вспомнить как вы выглядели, какую-то одежду и игрушки из своего детства ( посмотрите свои детские фотографии, если испытываете трудности с воспоминаниям). А затем постарайтесь вспомнить за что вас ругали больше всего. Что говорили о вас взрослые, когда были вами недовольны? Что вы слышали о себе? Какие фразы часто звучали в ваш адрес?
✨А теперь закройте глаза и представьте, что вы будучи взрослым подходите к тому ребенку, к тому себе в детстве. Посмотрите на него, попробуйте понять от каких своих качеств ему пришлось отказаться в детстве, чтобы стать лучше в глазах взрослых которые его окружали, от какого себя он отказался чтобы его любили?
Посмотрите в глаза этому ребенку и скажите ему, что он может не отказываться от этих своих качеств, скажите ему, что в вас взрослого они поместятся и вы с ними справитесь, скажите ему, что любите его любым и несмотря ни на что, обнимите его и возьмите на руки. Побудьте рядом с этим ребенком столько, сколько считаете нужным
Откройте глаза и попробуйте выписать эти качества на листок бумаги. Помните, вы выросли, повзрослели, ваше тело изменилось, но в какой-то мере вы все еще остались тем ребенком. Примите себя и полюбите себя со всеми своими «забытыми» качествами.
#психосоматика #психологияженщин #тень #психология #практическаяпсихология