Бег-самый физиологический вид спорта для человека, который является легким, доступным и простым. Для старта не нужно идти и покупать дорогой абонемент в спорт-зал, а достаточно лишь футболки, шорт или тренировочных штанов и обычных кроссовок. Начинать бегать не поздно в любом возрасте, но нужно подойти "с головой" к данному виду спорта. Самое главное подобрать оптимальную для вас нагрузку исходя из вашей нынешней физической формы. Так чем же полезен бег? Когда всё-таки нужно бегать: утром или вечером? Многие задаются этим вопросом и не могут понять в чем различие, ведь какая разница все равно же бегаю. Но тут есть нюансы: Занимайтесь спортом и не забывайте подписываться! #спорт #бег #зожспорт
Бег-самый физиологический вид спорта для человека, который является легким, доступным и простым. Для старта не нужно идти и покупать дорогой абонемент в спорт-зал, а достаточно лишь футболки, шорт или тренировочных штанов и обычных кроссовок.
Начинать бегать не поздно в любом возрасте, но нужно подойти "с головой" к данному виду спорта. Самое главное подобрать оптимальную для вас нагрузку исходя из вашей нынешней физической формы.
Так чем же полезен бег?
- Укрепление здоровья: бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких, а также ускоряет обмен веществ в организме. Но бегать нужно с осторожностью, если проблемы с сердцем уже есть.
- Похудение: во время медленного бега человек способен сжигать большое количество жира, что приводит к быстрому похудению, но стоит помнить о диете и правильном питании.
- Снижение риска возникновения рака: бег меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака.
- Станете счастливее: ученые доказали, что люди, страдающие депрессивным расстройством, с помощью бега смогли улучшить свое внутреннее состояние.
- Укрепление суставов: бег помогает поддерживать индекс массы в норме, что приводит к укреплению коленей и других суставов, а также костей.
- Развитие памяти: бег способен развить работу гипоталамуса, который отвечает за память.
Когда всё-таки нужно бегать: утром или вечером?
Многие задаются этим вопросом и не могут понять в чем различие, ведь какая разница все равно же бегаю. Но тут есть нюансы:
- При вечернем беге организм уже настроен на тренировку после активного дня, а если вы проводите интенсивную тренировку перед тем как ложиться спать, то вам будет достаточно трудно уснуть, потому что организм будет находиться в возбужденном состоянии, но если побегать задолго до сна, тогда ваш сон будет более глубоким и спокойным.
- Если же бегать ранним утром, то придется это делать натощак, попив стакан воды перед тренировкой, также придется долго разминаться, можете представить, что заводите автомобиль в минусовую температуру, однако утренний бег стимулирует ваш организм на выделение огромного объема энергии, которая необходима для вашего продуктивного дня.
