Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Эти 3 элементарных упражнения займут у вас всего несколько минут, но эффект от них вы можете получить значительный. Если, конечно, будете выполнять их ежедневно.
Эти упражнения обладают целым рядом полезных действий:
- улучшают мозговое кровообращение;
- укрепляют память;
- повышают концентрацию внимания;
- омолаживают клетки мозга;
- предотвращают развитие деменции;
- улучшают настроение.
Это действие объясняется тем, что специальнные асинхронные упражнения заставляют работать мозг в непривычном ритме, выводят его из состояния застоя и активируют когнитивные процессы.
Итак, упражнения.
Упражнение 1
Расправьте левую ладонь и поместите ее под нижнюю челюсть, а правую ладонь сожмите в кулак и вытяните перед собой, как на рисунке.
Теперь поменяйте положение рук: правую расправленную ладонь – под челюсть, левый кулак – перед собой, вытянув руку.
Продолжайте циклы 1-2 минуты.
Упражнение 2
Одной рукой изобразите знак «окей», а другой – «V», как на рисунке.
Быстро поменяйте положение пальцев.
Продолжайте циклы 1-2 минуты.
Упражнение 3
Сожмите пальцы обеих рук в кулаки, оставив при этом выпрямленный указательный палец на левой руке и выпрямленный мизинец – на правой.
Быстро хлопните в ладоши и тут же поменяйте положение пальцев, то есть снова сожмите кулаки, оставив выпрямленным указательный палец на правой руке и выпрямленный мизинец – на левой.
Продолжайте циклы 1-2 минуты.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения. Если статья была полезной, ставьте лайк, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на канал.
Сыр или брынза: что полезнее для здоровья
Как быстро избавиться от приступа тревоги и беспокойства
Как заставить клетки оставаться молодыми и здоровыми: 3 способа уменьшить свой биологический возраст