Сегодня я расскажу один из способов как пробить застой в отжиманиях. Но ещë этот способ, можно использовать как круговую тренировку.
Способ.
1.Подъëм на бицепс (с резинкой) обратным хватом-10 раз.
2.Подъëм на бицепс (с резинкой) параллельным хватом - 10 раз.
3. Подъëм на бицепс прямым хватом (с резинкой)-10 раз.
4.Отжимания в полную амплитуду- 4 раза.
5.Отжимания не разгибая локти до середины-4 раза.
6.Отжимания на половину- 4 раза.
Сделайте так 5 кругов. Если вы можете ещë, то добавляйте повторения. И через тренировки 3, вы пробьëте свой застой в отжиманиях.
Если вы в первый раз сделали 5 кругов, то у вас хорошая выносливость.
