👋Привет!
Главный принцип похудения гласит - сжигай больше калорий, чем потребляешь.
Тогда как же объяснить феномен людей, которые много едят и не толстеют. А некоторые просто посмотрели на торт, уже поправились.
Это гены скажут одни, просто не всё договаривают - возмутятся другие. Но я считаю истина где-то посередине.
Генетика вещь неоспоримая, однако я еще не видела человека, который бы питался фастфудом и шоколадками в неограниченном количестве и не поправлялся.
Абсолютно все стройные люди знают меру, кто-то ест много, но ни ложки на ночь. А некоторые едят в меру, без срывов и переедания.
И в первом и во втором случае желудок как говориться не растянут, поэтому нет постоянной потребности перекусить.
Секреты стройных людей давным-давно раскрыты. Сложность только в выработке привычки и умению придерживаться ей.
✅Но если вы точно решили похудеть, более не набирая в весе, и ничего не сможет вас остановить, тогда вам точно пригодятся три хитрости, которые я описала ниже.
1. Забудьте про диеты (если только вам её не назначил врач).
Похудеть конечно можно, но на долго ли? Всю жизнь питаться гречкой и куриной грудкой крайне трудно, есть риск сорваться, да и прожить долго не получится.
⭕Наш мозг устроен таким образом - получить большее количество калорий и желательно без усилий. Поэтому лишая себя всего вкусненького вы просто не сможете нормально спать, работать и отдыхать.
⭕Единственный способ похудеть не набирая в весе это придерживаться правильного питания всю жизнь. Правильно, но не ограничивая себя в чем-то вкусном.
2. Добавляйте зелень (любую, по вкусу) в еду.
Причем занимать она должно более чем половина тарелки. Таким образом вы не исключаете основное блюдо, а только уменьшаете её калорийность.
⭕Это своеобразная оптическая иллюзия, психологический трюк если хотите. Вы видите много еды, которой можно вполне наесться и даже не переедая. Блюдо любое, например мясо гриль, или котлетки, главное побольше зелени!
3. Тщательно пережевывайте пищу.
Ничего удивительного, все об этом знают, но мало кто придерживается.
⭕Все дело в привычке, на протяжении всей жизни мы жевали как привыкли, кто-то медленно, как раз таки оставаясь стройным, съедая все что хочет. А некоторые быстро, глотая большие кусочки, не насыщаясь и тем самым поглощая очень много пищи, как результат толстея.
Причем жевать нужно столько, что бы твердая пища превратилась если не в водичку, то в кашицу.
⭕Это сложно, перебороть привычку сложившуюся годами, но оно того стоит, похудеть можно на раз-два, придерживаясь только этого принципа.
Питайтесь обдуманно, ловите себя на мысли, когда начинаете быстро глотать большущими кусками.
⭕Кстати, запивать еду не самая лучшая идея. Если хочется воды, это верный признак того, что вы неправильно жуёте.
Доказано, что насыщение приходит через время, а долгое пережевывание затягивает процесс приема пищи, и как результат снижается риск переедания.
Конечно все эти три правила ничего не значат без движения.
Даже не надо идти на фитнес, достаточно ежедневной прогулки минут на 45-45. Дома рука автоматически тянется к печенюшки, или бутерброду, поэтому чем чаще вы находитесь в дали от холодильника, тем лучше.
Прогулка после последнего приема пищи - очень хороший способ не сорваться и не наесться на ночь. После пребывания на свежем воздухе в сон клонит сильнее и желание трапезничать уходит на второй план.
✅ Надеюсь была полезной, подписывайтесь на канал, делитесь своим мнением в комментариях, сохраняйте информацию, что бы не потерять.
✅ На моем канале много похожих публикаций вот одна из них переходите, и вы узнаете ещё несколько способов как быстро похудеть.