Много тысяч лет назад природа наделила живых существ эмоциями с целью повысить их шансы на выживание. В те далекие времена от силы эмоций напрямую зависела эффективность действий. Чем сильнее страх, тем больше шансов убежать от крупного хищника. Чем сильнее гнев, тем активнее будешь защищать свою территорию от вторжения.
⠀
Но за последние несколько столетий мир homo sapiens радикально изменился. Крупные хищники сидят в зоопарках: нам больше не нужно спасаться от них бегством. Борьба за территорию переместилась с поля битвы в переговорную комнату бизнес-центра: нет необходимости отстаивать свое право на жизнь в рукопашной схватке.
⠀
Окружающая среда резко изменилась, а наша физиология – не успела. Нам нужно всего лишь выступить с презентацией, а тело реагирует так, словно мы увидели разъяренного тигра. И это проблема. Наши бурные эмоциональные реакции стали неадекватны и неэффективны. Нам нужен новый инструмент для адаптации: эмоциональный интеллект.
⠀
Это комплекс навыков, которые позволяют лучше понимать эмоциональные реакции (как свои, так и других людей), эффективно их использовать и при необходимости корректировать. Трудность лишь в том, что эти навыки не являются врожденными и автоматизированными. Их нужно целенаправленно осваивать и регулярно тренировать.
⠀
Вы спросите: о каких собственно навыках идет речь? Вот несколько примеров:
⠀
✔️ Мотивировать себя к активным действиям, когда это необходимо.
⠀
✔️ Снижать активность, когда нужно отдохнуть и восстановиться (например – перед сном).
⠀
✔️ Эффективно вести себя в конфликтных ситуациях.
⠀
✔️ Преодолевать страх (например - перед публичным выступлением).
⠀
✔️ Снимать избыточное раздражение и гнев (например – при семейных ссорах).
⠀
Беда в том, что в школах и ВУЗах этим навыкам не обучают, и получать их придется самостоятельно. Самый эффективный способ – пройти курс когнитивно-поведенческой терапии, в которой техники стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности прорабатываются от и до.
⠀
А какие навыки в области эмоционального интеллекта хотели бы освоить вы? Напишите в комментариях!
#эмоциичеловека
#эмоциональныйинтеллект