1. Прогулка снизит стресс
Было проведено исследование: двое участников провели свои выходные в лесу, а другие — в городе. Уровень кортизола (гормон, вызывающий стресс) был ниже у тех, кто отдыхал в лесу.
2. Прогулка поможет в борьбе с депрессией
Прогулка улучшает настроение, а также, что совсем немаловажно, повышает самооценку.
Особенно хорошо работает прогулка с сочетанием физических нагрузок. Можно покататься на велосипеде или роликах, можно побегать в парке, слушая любимую музыку.
3. Прогулка защищает зрение
Прогулка снижает риск близорукости. Был проведён эксперимент между двумя школами с одинаковым уровнем детей с близорукостью. В одной школе дети стали намного чаще проводить перемены на улице. В итоге уровень близорукости был понижен в двое раз за счёт прогулок.
4. Прогулка поможет вам в творчестве
Люди становятся креативнее благодаря прогулкам.
Пока вы гуляете, в ваш организм поступает больше кислорода и как итог: вы начинаете лучше мыслить.
Так что вперёд на улицу за новыми идеями.
5. Природа снижает риск ранней смерти
Люди, живущие ближе к природе, болеют меньше. Снижен риск заболеваний от рака, а также заболевания почек и лёгких.
6. Ходьба — это тоже физическая нагрузка
Хоть какая-то физическая нагрузка нам всё равно нужна. Если вы целыми днями работаете, то прогулки хотя бы по выходным помогут вам не только расслабиться, но и будут поддерживать вас в форме.
7. Витамин D
В солнечную погоду полезно гулять, ведь начинает вырабатываться витамин D. Он спасёт вас от депрессии и бессонницы, а значит и повысит ваше настроение.
8. Прогулка улучшает кратковременную память
Да, даже её нужно улучшать, пусть она и кратковременная.
Было проведено исследование: студенты прошли небольшой тест на память. Затем их разделили на две группы. Первая отправилась гулять на природу, вторая просто по просторам города.
После прогулки они прошли тест ещё раз и результаты были таковы: первая группа справилась с тестом на 20% лучше, чем в прошлый раз, у второй результаты не изменились.
9. Прогулка снимает воспаление
Особенно длительные, связанные с различными заболеваниями.
10. Прогулка помогает в общении
Если вы по какой-то причине не любите общение, то во время прогулки общаться будет намного проще. Позовите человека, который вам приятен, и вы отлично проведёте время.
Даже если вы затворник, то вы всё равно нуждаетесь в общении, без него ваше состояние будет ухудшаться.
Спасибо за внимание))
#интересное #интересные факты #прогулка #самопознаниеисаморазвитие #позитивноенастроение #депрессия #память #здоровье