1) Ложиться спать раньше. Сон - это ⅓ нашей жизни, во время глубокого сна выделяются важные гормоны – соматотропин, тестостерон; запасаются источники энергии, активируются белые кровяные клетки.
2) Несколько раз в неделю заниматься спортом. Спорт - это здоровый образ жизни. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах.
3) Больше ходить. Набирать хотя бы 3 тыс. шагов в день. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы.
4) Больше полезной еды. Овощи и фрукты – источники витаминов и клетчатки. Также способствуют укреплению иммунитета.
5) Пить больше воды. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества.