Ответы на вопросы: дискомфорт после завтрака, горький шоколад, хлеб и много фото с результатами, а также с грибной охоты

Доброго-предоброго денечка всем!

С одной стороны на вопросы надо отвечать, а с другой под последними статьями СТОЛЬКО ваших всяческих разноплановых фото, что и их хочется в кучу собрать. Сегодня я опубликую только ЧАСТЬ ваших фото, а остальные - в завтрашней статье, договорились?

А начну я, милые дамы и господа, с фото Наташи Малюта. Держитесь крепче за стулья и табуреты, на которых сидите!!!

Наташа, чтобы привнести нотку интриги, сфотографировалась в своей фотосессии "До и После" на одном и том же месте. Получилось КРУТО!!!

Моя первая реакция на фото Наташи: я была поражена!!! Я уже забыла Наташу такой, как на первом фото! И вот вам красота Наташиного преображения !!!

Катенька Капелька откликнулась на фото Наташи частушками:

Задушевная подруга!

Твои джинсы бАски!

Видно, нет в твоём меню

Жирненькой колбаски!

ФЛОРА, Лариса, подхватила:

Ой,Наталья,попляши.

Твои ножки хороши!

А всему виной обновка-

Джинсы рыжи,как морковка!

Хороши джинсята!

Завидуйте, девчата!

ВЕРОНИКА БОГАЧЕВА продолжила:

Флора, Не так джинсы хороши,

Как у Наташи ножки.

Заменяем беляши

Вкусненькой окрошкой!

Дорогие мои, под вчерашней статьёй Наташе накидали много частушек: не проходите мимо, побалуйте себя, получите удовольствие!

Спасибо, Наташа, за фото и за настроение, которое ты создала ими!

------------------------------------------------------------------------------------------

МАРИНА КАДАШОВА и её сообщение:

"Доброе утро! 115 - 113,8 кг. Как обычно на Чудесном РД (очень удобно во время работы). Ходьба по городу, не менее 12500 шагов...

Я с вами с октября 2020 года, начинала с 142 кг. В течении семи месяцев сбросила 32 кг.

За лето набрала 3 кг(фрукты, ягоды, шлыки-шашлыки), но при этом плавание, ходьба.

С осени опять с вами, но вес остановился. Вмешались праздники и добавилось ещё пару кг(я думаю, что это вода).

А вот теперь я с вами надолго. Моя цель 90 кг (думаю, что больше не получится)...)

Марина, дорогая, имея за плечами ТАКОЙ опыт сброса лишнего веса в 30 с лишним килограмм, я думаю, что и 90 кг мы преодолеем, поэтому не настраивайте себя, что дойти хотя бы до 90, мы и до 80-ти дойдем , и до 70-ти, а там - можно и остановиться.

Ваше похудение с ДО и Вы нынешняя - БОЛЬШАЯ разница. Вы ещё молодая женщина, а у молодых похудение идет достаточно быстро. Главное для Вас сейчас - это много движения, просто ходьбы, а может и плавания, и та, и другая физическая нагрузка помогает подтянуть все группы мышц. А мышцы - это потребление большого количества калорий, потому что именно мышцы являются, после нашего мозга, основными потребителями калорий, и похудение Ваше, Марина, будет идти скоро и эффективно.

Вы, Марина, УЖЕ ПРИМЕР для подражания: начать со 142-х килограмм и уже 30 лишних килограмм сброшено!!! Представляете какому количеству женщин и мужчин Вы даёте своим преображением надежду, что и они смогут так же?

СПАСИБО Вам огромное за то, что Вы поделились своим результатом! Делай добро и бросай его в воду! А каждое доброе дело обязательно вернется сторицей! Я от всей души желаю Вам этого!

---------------------------------------------------------------------------------------------

ЕЛЕНА БАРУЛЯ и её сообщение:

"Доброе утро всем, всем, всем! Обещанного три года ждут! Но это не про меня. Не прошло и трех месяцев, как я исполняю свое обещание и размещаю свои фото после и после похудения.

К сожалению у меня нет фотографии меня в весе 103 кг. Ну не хотела я фотографироваться, будучи очень толстой. Поэтому первое мое фото в курточке, которая год назад не сходилась на мне совсем. Сейчас она висит на мне до неприличия. Следующее фото- это я в саду. Вот такая я сейчас, минус 32 кг за последний год. Пока вот так! Всем желаю удачи!..."

Милые, милые марафонки!!! Как же вы хороши!

• Курточка, действительно, вместила бы в себя ещё одного человечка.
• Вы знаете, у меня есть пыльник - нежно-салатового цвета, такой КРАСИВЫЙ! Куплен был, когда мой вес тоже был за 100 кг, и понятно, что сейчас он тоже висит на мне. Но у меня рука не подымается его отдать, так он мил мне, и я периодически его надеваю в пасмурную погоду, гуляю в нем на участке с хвостиками.: выгляжу, конечно, нелепо, а душе - приятно!

Дорогая наша Елена, обещанного, конечно, долго ждут и вот, наконец, мы Вас видим в Вашем великолепном преображении!!! ЧТО было так долго скрываться? Вы, Леночка, ХОРОШИ!!! Без преувеличения!

И тоже ТАКОЙ ТРУД по снижению веса - 32 килограмма!

• Лена, я благодарю и Вас за НАДЕЖДУ тем, кто сомневается в своих силах уйти от большого веса: СМОГ КТО-ТО, СМОЖЕТЕ и ВЫ!! Не сомневайтесь!
• Присоединяйтесь к нам, на Марафон, в любой день и совсем не обязательно ждать начала нового Марафона, присоединиться можно с любого дня! Прокрутите ленту Дзена, прочтете за вечер-два все пропущенные дни Марафона, выполните первые задания и всё: вы нас уже догнали, а дальше - вместе, рука об руку!

Спасибо Вам, Леночка, за предоставленные фото! Вы - прекрасны в своём преображении!!!

---------------------------------------------------------------------------------------------

Вот и до грибной охоты, обещанной в названии статьи, добрались и дарит нам её НАТАША ДОМОЖИРОВА:

" Доброе утро, дорогие Татьяна и марафонушки. У меня 9 марафон, я худею с веса 118 кг. Отчёт за первую неделю марафона " Летняя лёгкость ":

1. Вес : 6.06. 82 кг- 11.06. 80,8 кг. Минус 1,200. Я счастлива увидеть такой результат после плато.

2.рд: гречка и молоко. Очень мне понравился такой день, р.д. я провожу разные , взависимости от обстоятельств.

3.физ.нагрузка( с 6.06.по 9.06.):Лесли 1миля - 3 раза . Шаги более 10000 в день.

4. Вода 2,4- 3 л в день

Девочки, на Челябинск напали грибы, а так как я на всю голову грибанутая, пропадаю в лесу, и мне неважно с ночной я смены или с утра на работу, собираю, перерабатываю, замораживаю, сон мне только снился, но я счастлива.

Питание в лесу так же по часам и ПП (завтраки: овсяноблин с грибами, яйца, бутерброды с сыром, обеды: паровые котлеты рыбные, мясные, грудка куриная и много свежей зелени и овощей, а на ужин всегда рыбка запечённая меня ждёт) .

Татьяна, дорогая наша Татьяна, спасибо Вам за Ваши труды, какое счастье, что Вы есть в моей жизни. Девочки, спасибо за поддержку. Хороших всем выходных..."

Вот и они, результаты, Наташиной охоты на грибы!

а это тот самый ПП, наверно, обед или и завтрак, и обед, но всё, даже на фото, аппетитно:

На свежем воздухе, да после ТАКОЙ-ТО прогулки КАК, наверно, естся!!! С аппетитом и большим удовольствием!

Кстати, Наташа, увеличение физической нагрузки на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ - и вот оно: вновь кривая графика ВНИЗ!

Я рада, Наташенька, за тебя!!! ТАК держать и дальше!

СПАСИБО за фото, Наташа, а я тут же вспомнила КАК мы в пршлом году с внучкой в свой поход за грибами взяли Тимошку. Идти нужно было далековато и мы не планировали его с собой брать, но он выпросил - ВЗЯЛИ!

С собой в корзинку под грибы взяли и перекус: два вареных яйца, 4 бутерброда с сыром и вареной куриной грудкой, 2 яблока и бутылку воды, а для Тимоши и баночку из-под майонеза, чтобы было из чего ему водички попить (вон она, баночка, на последнем фото, сверху на грибах). Тимоша утром, как и положено, капитально подкрепился, а так как днём он не ест, то мы для него в корзинку ничего съестного и не подумали положить.

КАК мы ошиблись с Лизонькой относительно Тимошиного аппетита на свежем воздухе!

• Только мы с Лизой, довольные своей охотой на рыжиков, сели отдохнуть и перекусить, как Тимоша с большим интересом пристроился рядом.
• Яйца, которые он вообще-то не ест, улетели в два прикуса.
• Мы с Лизой за бутерброды - он и их у нас решительно отобрал, пришлось нам с Лизой довольствоваться одним бутербродом на двоих: все остальные слупил Тимошка. Нам остались яблоки и вода, чем на фото Лизонька и перекусывает.
• Причем, я только взяла бутерброд в руки, как Тимоша вежливо потянул его на себя: отдала. Раз! и бутерброда нет! А тут Лизонька свой надкусила, Тимоша к ней и ни в чем не сомневаясь, вновь тянет бутерброд к себе. Лизонька, смеясь, ему, конечно, его отдала. Так Тимошка и съел три бутерброда. Он бы и четвертый съел, но мы уже с Лизой были умнее и свои половинки бутербродов, прикрывши рукой, тоже быстренько слупили.

На следующих фото: Лиза и Тимошка по возвращении с лесного похода в изнеможении валяются на полу, в сенях. Устали.

А далее, Тимоша - на столе. Такого за ним никогда не водилось: запрыгнул на табуреточку, с неё на стол и вот на тебе - Царь горы! Видите, КАК ножки раскидал, а животик прижал к прохладе столешницы? Жарко, в его-то шубе! Более он такой финт не выкидывал никогда, но вот почему-то после той прогулки заявил о себе таким образом!

На последнем фото Тимоша рядом с нашей корзиной набранных рыжиков.

Вот такое воспоминание навеял Наташин лесной обед. Спасибо, Наташа, ещё раз за предоставленное фото и приятные воспоминания, навеянные ими.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Ну, вот, наконец, и к ответам на вопросы добрались

ПЕРВЫЙ ВОПРОС от Татьяны:

"Татьяна, здравствуйте!
Отчёт за неделю:
71-70,3 кг
Лесли 2 мили, огород.
Вода 2 л
Возникла проблема при выходе из РД. Сам РД был: грудка + огурцы + салат с огорода (руккола), 2 л воды и 3 раза пила зелёный чай по половине кружки. День прошёл хорошо, самочувствие было отличным.

Утром встала хорошо, на завтрак съела салат капустный с разной огородной зеленью, заправленный льняным маслом, гречку на молоке, бутерброд с маслом и сыром и кофе. И началось… замутило, голову обносит, слабость, дрожь в руках…
Отпустило во второй половине дня. Раньше такого не было. Может завтрак не правильно составила я? Почему такая реакция была?..."

ОТВЕТ: переваривание пищи - непростой, сложный и тяжелый труд для органов пищеварения.

• Пища, хоть и измельчается в ротовой полости, в желудке может слипнуться в плотный комок. К органам пищеварения активно приливает кровь, при этом другие органы начинают испытывать недостаток кислорода, который доставляется туда той же кровью.
• Дополнительно возрастает давление в тонком кишечнике, активизируется выработка катехоламинов – медиаторов и гормонов, которые участвуют в обмене веществ. Это провоцирует слабость, иногда тошноту.
• Если после какого-либо приёма пищи возникают неприятные симптомы, описанные в вопросе, то это повод для посещения врача. Помните моё предупреждение? самое время его напомнить:

Напоминаю вам, что

Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер: решения вы принимаете сами.

При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Подобное состояние может быть симптомом различных патологических состояний:

• резкое падение глюкозы в крови,
• повышение уровня глюкозы в крови,
• заболевания щитовидной железы,
• Патологические процессы в системе ЖКТ – гастриты, язвы, энтериты и так далее, понимаете?

На резкое падение глюкозы в крови непохоже: состояние дискомфорта возникло после обильного завтрака, а вот на повышенное - может быть похоже, и на обострение заболеваний ЖКТ может быть похоже - это должен определить специалист на основе анализов.

Теперь о том, из КАКИХ продуктов состоит наш ВЫХОД из РД?

ЗАВТРАК:

• салат "Щетка"
• ДВА ВАРЕНЫХ ЯЙЦА !!!! (белок нужен после РД)
• 1- 2 бутерброда с твердым сыром и сливочным маслом
• чай-кофе (можно с молоком)

Завтрак продолжает выполнять функцию щадящего воздействия на систему ЖКТ и, вообще, наш выход из РД в течение дня весь такой - именно щадящий.

• В ответе автору вопроса я написала, что всё дело в неправильном подборе продуктов для завтрака после РД.
• Дорогие мои, есть ПРАВИЛА, которые я прописала в своей методике: 4 дня питания по меню, РД, ВЫХОД из РД, зажорный день. У всех этих дней недели есть ПРАВИЛА и их нужно выполнять.
• Вновь цитата из сообщения: "...Утром встала хорошо (то есть проблем на момент просыпания не было, а все проблемы начались после завтрака), на завтрак съела:
• салат капустный с разной огородной зеленью, заправленный льняным маслом,
• гречку на молоке ? (сколько, почему гречку, если рекомендовано на выход 2 яйца? то есть ХОРОШИЙ качественный белок животного происхождения)
• бутерброд с маслом и сыром, и кофе. И началось… замутило, голову обносит, слабость, дрожь в руках…

Классические проявления проблем с глюкозой.

Есть диабет 1 типа? Но тогда проблемы начались бы уже вечером.

Второго типа? Вполне возможно, а может и преддиабет.

Но, как правило, в такой ситуации, как у автора вопроса, говорят о гипергликемии, которая развивается, как правило, после приёма пищи и характерна для снижения веса, так как связана с обменом веществ.

Вот это мой завтрак после выхода из РД в разные дни:

(прошу прощения за качество фото: новая программа почему-то не редактирует уровень освещенности)

• Эти фото завтрака после РД я уже демонстрировала в своих статьях в разное время и их объединяет то, что каждый из них подобен каждому другому: салат "Щетка", одно или два яйца, бутерброды и кружечка на 150 мл кофе с молоком или чая. Салат по весу максимум на 120-130 грамм, яйца - 100 грамм, бутерброды на 60-80 грамм. Всё.
• После дня разгрузки я не кинулась тут же под завязку загрузить свою систему пищеварения: я делаю это аккуратно, обед тоже легкий - суп овощной с мясными шариками или просто щи с мясом курицы, ужин - стейк рыбы, приготовленной на пару и несколько головок капусты брокколи, ужин вытягивает грамм на 150-200 грамм.
• Общая калорийность питания в день выхода из РД - в пределах 1200 ккал.

Меню для этого дня было продемонстрировано в статье:

Читаем в названии статьи: "..... и правильный выход из разгрузочного дня".

ПРАВИЛЬНЫЙ! Я и подумать не могла, что это правило будет так вольно истолковано.

• Дорогие мои, снижение веса - это непростой процесс, а если он ещё отягощен вашими хроническими заболеваниями, то уж настолько нужно быть внимательным и аккуратным в выполнения ПРАВИЛ!!!, что даже как-то неудобно об этом лишний раз напоминать.
• ПРАВИЛА ПИШУТСЯ для того, чтобы их ВЫПОЛНЯТЬ.
• Я надеюсь, что после разбора ТАКОГО примера возникновения дискомфорта после приёма пищи, вы будете внимательней относиться ко всем правилам.
• А автору вопроса я всё-таки настоятельно рекомендую посетить врача, сдать анализы, пройти обследование, чтобы понимать, ЧТО происходит с организмом.

----------------------------------------------------------------------------------------------

ВОПРОС ВТОРОЙ от ЮЛИИ:
"... у меня шестидневная рабочая неделя, график с 10 или 11 утра до 20 час, СБ до 19. В какой день лучше делать РД?

... Чем-то можно заменять шоколад? Люблю, но если ем несколько дней подряд (2-3 дольки или 1-2 конфеты), то начинают сильнее болеть колени и стопы. Поэтому ем 1-2 раза в месяц.

...И ещё: хлеб по типу бородинского или обычный ,,кирпич"?..."

Вот такие ТРИ вопроса в одном.

Первый вопрос:

Разгрузочный день лучше делать в обычный рабочий день ( у нас по графику - это пятница). В субботу - выход из РД на 1200 ккал, а в воскресенье - в Ваш день отдыха, само собой просится и отдых в питании: зажорный день. Так что лично я не вижу сложностей в организации Вашей недели снижения веса.

Второй вопрос: Чем заменить шоколад?

• Самый задаваемый вопрос среди новичков.
• Так и тянет ответить: ничем!
• Каждый продукт в меню представлен не просто так, у КАЖДОГО важная роль в помощи вам снижать вес.

• Так, ГОРЬКИЙ шоколад, с процентом содержания какао НЕ МЕНЕЕ 70 и выше, имеет достаточно низкий гликемический индекс (порядка 23-25 единиц), поэтому после его употребления не происходит резкого подъема сахара в крови.
• Флаванолы, содержащиеся в какао, понижают резистентность (невосприимчивость) организма к инсулину, помогая снизить потребность в глюкозе, а значит, и тягу к сладкому.
• ГОРЬКИЙ шоколад в силу содержания в своём составе теобромина, триптофана и других полезнейших веществ уменьшает чувство голода, снижает аппетит, ЧТО нам и требуется к вечеру, правда? Поэтому он стоит ВСЕГДА во втором перекусе.
• Именно вечером мы способны на повышенный аппетит и переедание, и именно ГОРЬКИЙ шоколад вместе с цикорием помогают нам, особенно на первом этапе, КОНТРОЛИРОВАТЬ вечерний аппетит, держать его под контролем.
• В составе ГОРЬКОГО шоколада есть катехины,вещества из группы антиоксидантов, которые способствуют сгоранию жира, повышая расход кислорода во время движения.

В общем, ГОРЬКИЙ шоколад вы можете заменить твердым сыром в том же самом количестве - 20 грамм, но я бы вам не советовала этого делать, если вы хотите худеть легко и эффективно худеть.

Как-то я говорила уже о том, что переход на новое питание нужно вопринимать как ЛЕЧЕНИЕ от ОЖИРЕНИЯ, в котором каждый продукт на своём месте выполняет эту функцию. В меню, которое я вам предлагаю, КАЖДЫЙ продукт на своем месте и в своё время приёма.

Третий вопрос относительно хлеба.

• Хлеб при снижении веса может быть любым: ржаным, цельнозерновым, из отрубей.
• Главное, чтобы он не был пшеничным, из муки высшего и первого сорта. Но даже и этот хлеб может быть в вашем питании, если предварительно перед этим он был заморожен, а потом подсушен в тостере. Гликемический индекс такого хлеба понижается на 30 с лишним процентов и даже более, и уже может ИНОГДА приниматься при снижении веса.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Ссылки на статьи, которые были вами запрошены в ваших сообщениях:

И достаточно на сегодня информации. Я очень прошу вас, дорогие марафонцы и участники платных групп снижения веса, быть внимательней к тому КАК вы применяете правила снижения веса, чтобы не допускать дискомфорта и ухудшения здоровья.

Я на этом откланиваюсь.

С уважением, Татьяна!

Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/

Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857