Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
50 лет - прекрасный возраст, когда можно, наконец, заняться самим собой. Дети уже выросли, карьера построена, многим повезло выйти на пенсию или до пенсионной реформы или в самом ее начале.
Сил и энергии еще много, да и свободного времени прибавилось.
Конечно, первая мысль, которая приходит в голову "чем бы заполнить это самое свободное время?"
Кто-то начинает заниматься любимым хобби, на которое раньше не было ни сил, ни времени. Кто-то - садоводством и выращиванием красивых цветов. Кто-то отправляется в путешествия.
А многие женщины замечают, как во время или после менопаузы к ним пришли лишние 10-15 килограмм. И все свое освободившееся время они направляют на то, чтобы избавиться от этого бремени.
Увы, сделать это гораздо сложнее, чем в молодые годы.
По статистике больше 80% женщин после 50 лет поправляются. Связано это и с тем, что после 30 лет начинает постепенно замедляться обмен веществ.
А еще мы становимся мудрее и понимаем, что лишняя суета нам ни к чему. И начинаем вести более спокойный и рациональный образ жизни.
А значит тратим меньше энергии, что тоже приводит к лишним сантиметрам и килограммам.
К сожалению, многие в этом возрасте впадают в депрессивное настроение: угасают желания, приходит понимание, что многое уже невозможно реализовать...Те, кто привык жить ради детей, оставшись в "пустом гнезде" начинают тосковать...
И все это приводит к тому, что человек начинает заедать свое плохое настроение и тоску.
Однако, есть приятная новость - не надо пытаться сбросить эти лишние килограммы, ведь они приносят большую пользу женскому организму.
Речь идет, конечно, не о большом количестве килограмм, которые приводят к ожирению.
Но, если девушка в юности была худенькой, то +10-12 кг после 50 лет пойдут ей только на пользу.
Если вес был нормальный, то прибавка 5-6 кг - тоже хорошо.
Почему, спросите вы?
Да потому что в жировой прослойке вырабатываются женские гормоны эстрогены, которые после менопаузы уже не вырабатываются женскими яичниками. И наш организм старается компенсировать это, наращивая жировую массу. Это нормальный здоровый процесс.
А ведь эстрогены очень нам нужны, чтобы сохранять женское здоровье и красоту.
Вы замечали, что у худых женщин на лице гораздо больше морщин, чем у аппетитных дамочек? Лучше иметь лишний сантиметр на попе, чем лишние морщины на лице.
К тому же у худых женщин в возрасте более высокий риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
А избыток жира поддерживает иммунитет и повышает выносливость.
Однако, это не значит, что узнав о том, что жир женскому организму только на пользу, нужно расслабиться и начать вести малоподвижный образ жизни с большим количеством еды.
Нет, конечно, иначе вес будет только расти и расти...
И тогда здравствуй гипертония, сахарный диабет и другие неприятности.
Рассказывать о том, как худеть после 50 лет в этой статье я не буду, все и так об этом прекрасно знают.
Ведь есть всего лишь 2 условия для того, чтобы иметь стройное и подтянутое тело в любом возрасте:
- меньше есть
- больше двигаться.
Лично я не люблю отказываться от каких-либо продуктов, которые ела на протяжении всей жизни. Потому что мой мозг всегда начинает бунтовать от любых попыток ограничить себя.
Я просто немного уменьшила порции, перестала есть после 19 часов, ну и конечно, стараюсь есть больше овощей, фруктов, курицы и рыбы.
А вот колбасы, копчености и соленья-варенья - ем не часто. Хотя от домашней выпечки не отказываюсь.
Что касается движения, то лучший способ много двигаться - завести себе собаку. И дачу. И мужа.
Еще хорошо, чтобы рядом была активная подружка, лучше даже не одна. Тогда точно будет некогда сидеть в тоске на диване с тарелкой вкусняшек.
Сижу… с тоской смотрю на вещи,
как будто сон, но только вещий.
Вот пара джинсов, батник, майка.
глазам не верю… я, хозяйка.
А ощущение такое, что покупала,
я не скрою… все маломерные размеры,
а может быть, при стирке село…
Задумалась.вожу рукой
ну вот нашла. предмет Такой …
О, прошлогодняя бандана,
и подошла -то, как ни странно.
от радости душа запела.
ну… не везде ж, я, растолстела. (Людмила Щерблюк)
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!