При первом делом, нужно обратить внимание на рацион правильного питания.
Что нужно есть при остеохондрозе?
Для укрепления костной ткани рекомендуется употреблять продукты, насыщенные кальцием, магнием, фосфором, марганцем, фтором, витаминами А, В, С, D, РР. К полезным продуктам относятся (супы, ржаной хлеб, красная рыба, морепродукты, нежирное мясо и птица, крупы, рис, макаронные изделия, овощи, фрукты, кисломолочные напитки, сыры, молоко).
При остеохондрозе рекомендуется употреблять не менее 2-2,5 л жидкости ежедневно. Это чистая вода, овощные соки, фруктовые компоты, ромашковый чай, ягодные морсы. Регулярное употребление воды позволит сбросить лишний вес, а также очистить организм от шлаков, токсинов и продуктов метаболизма.
В рацион следует включить хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин), которые содержатся как в БАД (биологически активные добавки), так и в обычных продуктах (холодец, сухожилья, хрящи, твёрдые сорта сыра, говядина, куриное мясо).
Запрещённые продукты
При остеохондрозе необходимо исключить из рациона высококалорийные продукты: фастфуд, солёная пища, газированная вода. Не рекомендуется употреблять жирные бульоны, алкоголь, колбасы, копчёности, шоколад, майонез, маргарин. Также для профилактики остеохондроза рекомендуется бессолевая диета. При такой диете следует исключить из рациона соль, а также отказаться от кофе, сахара и сладостей.
Принципы питания при остеохондрозе
Диета при остеохондрозе предусматривает несколько основных принципов: разнообразие рациона, потребление воды в большом количестве, контроль размера порций, приготовление еды на пару, употребление пищи за 3 ч до сна.
Что самое эффективное средство в домашнем условии.
Нужно разогреть каменную, пищевую соль на сковороде до превосходной температуры. Найти подходящую ткань хлопок, (не синтетика и без всяких красок!). Выложить разогретую соль на ткань. Завязать веревкой и лечь на диван животом, положить соль болевой участок и укрыться одеялом. Лежать примерно 30-40 мин. перемещая мешочек на другие болевые участки шеи, спины, поясницы. Если нет соли, то можно натереть тройным одеколоном или спиртом и все это потом лежать на диване, укрыться одеялом. Лежать нужно на животе аккуратно, не делая резких движения.
Что нельзя делать при остеохондрозе?
Ванна и баня исключено. Можно принять теплую ванну, если у вас нет сильного осложнения и вам плохо погружаться в воду. Рекомендуется принимать только теплую ванну, не горячую.
Водные процедуры оказывают выраженный спазмолитический, успокаивающий эффект, снимают стресс, психоэмоциональное напряжение, заряжают энергией и повышают настроение.
Во время принятия ванн наше тело расслабляется, становится легким и невесомым. Расстояние между позвонками увеличивается, вследствие чего устраняется ущемление нервных корешков.
Курсы лечебных ванн можно проводить и в целях профилактики возможных осложнений. При обострении хондроза, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями в пораженном отделе и ущемлением нервного корешка, ванны с горячей водой принимать нельзя.
Под воздействием тепла сосуды расширяются, отечность увеличивается. Это может привести к усилению болей и ухудшению состояния.
Эффекты лечебных ванн:
О В результате общего мышечного расслабления в воде снимается нагрузка и давление на внутренние органы, позвоночник, костно-мышечную систему.
- Под влиянием тепла мышцы хорошо расслабляются, устраняется мышечный спазм, признаки воспаления и уменьшается болевой синдром.
- Под действием горячей воды ускоряется обмен веществ, активизируется процесс выведения шлаков из организма, устраняются застойные явления в тканях.
О При механическом воздействии воды на кожу улучшается кровообращение, снабжение пораженных участков кислородом и питательными веществами.
- Ванны обладают расслабляющим действием на мышцы спины.
- Химическое воздействие зависит от состава ванн. При добавлении лекарственных трав, соли и других компонентов, ванны оказывают лечебный эффект.
- Лечебные ванны повышают иммунитет и резистентность организма к инфекциям.
При остеохондрозе шеи ванны оказывают максимальный расслабляющий эффект, устраняют мышечные "блоки" в зоне повреждения, снимают нервное перенапряжение и стабилизируют состояние нервной системы.
Процедуры с горячей водой показаны при остеохондрозе поясничного отдела, особенно при постоянном болевом синдроме в области поясницы. Ванны помогают уменьшить болезненные ощущения в спине, снять скованность движений.
Правила приема ванны при остеохондрозе
Но, чтобы ванны были полезны и эффективны, нужно придерживаться некоторых правил и принципов:
О при дисфункции позвоночника следует принимать ванны с температурой воды 38-39°;
Греться в ванной рекомендуется не более 15 минут:
- во время приема ванны необходимо помнить о том, что область сердца должна находиться выше уровня воды;
- лежать в ванной следует в спокойном, расслабленном состоянии;
- после процедуры нужно вытереть кожу насухо, не оставлять спину влажной;
- после ванны необходимо тепло одеться и не допускать переохлаждения;
- после завершения сеанса рекомендуется отдохнуть, поэтому оптимальным для приема ванны является вечернее время.
Для достижения положительного эффекта и улучшения самочувствия применять ванны лучше курсами по 10-15 процедур с интервалом 1-2 дня.
Виды лечебных ванн
Существуют различные виды ванн, характеристики которых отличаются в зависимости от состава.
Какие ванны принимать тому или иному пациенту поможет определить врач, учитывая жалобы, проявления хондроза и индивидуальные особенности.
Многие ванны достаточно просты в приготовлении и могут использоваться в домашних условиях.
Для солевых ванн необходима обычная морская соль без добавок и красителей, которую можно приобрести в аптеке. Ванны с морской солью обладают следующими эффектами:
- улучшают кровообращение в области поражения, тонизируют сосуды;
- стимулируют процессы обмена и регенерацию тканей;
- расслабляют мышечные волокна и устраняют спазм;
- уменьшают отек нерва и болевые ощущения;
- ускоряют выведение токсинов;
- улучшают подвижность суставов и общее состояние.
Хвойные ванны можно приготовить из частей хвойных растений или, добавив в воду хвойный экстракт из аптеки. Такие ванны хорошо успокаивают нервную систему, нормализуют сон, эмоциональное состояние, снимают болезненные ощущения.
Для приготовления травяных ванн применяются такие травы, как: ромашка, можжевельник, шалфей, душица, брусника, мелисса, аир. Ванны с травами:
- снижают возбудимость центральной нервной системы и оказывают выраженное успокаивающее действие;
- устраняют признаки воспалительного процесса;
- улучшают метаболизм и питание тканей;
- способствуют укреплению иммунной системы;
- предупреждают обострения остеохондроза.
Травяные ванны уменьшают боли, снимают мышечные спазмы и напряжение.
Водолечение относится к действенным методам терапии и снижает частоту обострений остеохондроза. В комплексе с медикаментозными методами, физиотерапией, массажем и физкультурой может принести хороший результат.
Противопоказания
При назначении лечебных ванн нужно учитывать ограничения их использования, так как воздействие горячей воды в некоторых случаях может нанести существенный вред здоровью.
К противопоказаниям относятся следующие состояния:
- острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
- аллергическая предрасположенность к компонентам ванны;
- тяжелая патология почек и печени с нарушением их функций;
- гипертония тяжелой степени, сердечно-сосудистая недостаточность;
- атеросклероз сосудов головного мозга;
- перенесенные инфаркт миокарда и инсульт;
- склонность к тромбозам и кровотечениям;
- анемия;
- сахарный диабет;
- туберкулез;
- злокачественные и доброкачественные новообразования; трофические язвы;
- заболевания кожи;
- эпилептические припадки, психические расстройства;
- беременность.
Чтобы не допустить возникновения серьезных осложнений, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Профилактика остеохондроза
Предотвратить развитие дегенеративных процессов в.позвоночнике и нежелательных последствий для здоровья можно, соблюдая правила профилактики. Самыми важными из них являются:
- борьба с малоподвижным образом жизни: выполнение утренней зарядки, прогулки на свежем воздухе, лечебная физкультура, плавание;
- при сидячей работе необходимы регулярные перерывы и разминки;
- правильное сбалансированное питание, следить за нормальным весом;
- исключить курение и алкоголь;
- избегать чрезмерных физических нагрузок и подъема тяжестей:
- своевременное лечение очагов хронических инфекций; i использование для сна ортопедического матраса и подушки;
- массаж, самомассаж.
Самым действенным и простым способом лечения и профилактики остеохондроза является лечебная физкультура. Комплекс специальных упражнений направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности и постепенное восстановление здоровья позвоночника. Начинать лучше с простых упражнений, постепенно увеличивая сложность и нагрузку.
Также есть еще Аппликатор Кузнецова Массажный коврик, для шеи, спины и ног.
Аппликатор Кузнецова. Акупунктурный массажный коврик с иголками для массажа ног, спины, шеи и плеч. Аппликатор Кузнецова избавляет от мышечных спазмов. Небольшая процедура массажа на нашем игольчатом коврике снимает мышечное напряжение, способствует нормализации кровообращения, снимает усталость. Регулярное использование массажного коврика Кузнецова нормализует сон и обмен веществ. Аппликатор Кузнецова можно использовать не только для оздоровительного массажа и профилактики мышечных спазмов. Игольчатый коврик отлично подходит для занятий йогой. После долгого рабочего дня попробуйте использовать наши коврики для массажа ног и стоп. Акупунктурный матрас Кузнецова - это универсальное и доступное средство для сохранения здоровья. Также, массаж на аппликаторах Кузнецова улучшает либидо и полезно для повышения потенции у мужчин. Массажный коврик Кузнецова еще называют тибетским ковриком или тибетским аппликатором. Часто массажный коврик аппликатор Кузнецова используют для похудения.
Аппликатор кузнецова коврик, применяют:
1. Как антицеллюлитный массаж, для уменьшения жировых отложений;
2. Массаж шеи, который избавляет от головных болей;
3. Массаж спины и стоп и ног, который избавляет от болей в мышцах и суставах;
4. Аппликатор Кузнецова так же уменьшает боли при радикулите и остеохондрозе;
5. Коврик игольчатый улучшает эластичность кожи;
6. Кузнецова аппликатор повышает общий тонуса организма;
7. Ипликатор игольчатый помогает нормализовать сон;
8. Так же коврик Кузнецова повышает половую активность. Рекомендации по применению Кузнецова аппликатор коврик: начинайте использование коврика по 5 мин. ежедневно, каждую неделю увеличивая время воздействия на 1-2 мин. При повышенной чувствительности допускается использование через одежду.
Пересмотрите образ жизни, займитесь своим здоровьем и начните заниматься лечебной гимнастикой!
Только восстановительные упражнения помогут вам справиться с проблемой и вернуть здоровье позвоночника.
#остеохондроз #шейный #грудной #поясничный #здоровье #правильное питание #аппликатор кузнецова