(Методическая разработка. В помощь ведущему.)
Добрый день, дорогие подписчики, сегодня мы расскажем вам о третьем дне нашего нового тренинга "Спорт в виртуальной реальности – как ресурс антистарения" - виды спорта с ракетками в VR.
Итак, третий день нашего тренинга посвящен видам спорта с ракетками. В подборку будет включены игры из одной из наших статей. Вообще, ракетный спорт сочетает в себе ловкость и ловкость, позволяющую побеждать за счет упущенных очков. Поскольку, даже в виртуальной реальности, этот спорт предполагает реальные движения и действия, мы можем порекомендовать его тем людям, у кого «сидячий» труд и кому для здоровья нужно больше двигаться. Такие игры также очень полезны для повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой деятельности. А здоровье сердечно- сосудистой системы – один из важнейших составляющих антистарения.
Упражнение 1. Проверка домашнего задания.
Уважаемые участники тренинга, расскажите, пожалуйста, как вы выполнили наше задание? Попадали ли бумажным шариком в корзину и сколько раз? А удалось ли вам поймать подкинутый бумажный шарик с последующим закрытием глаз. Поделитесь впечатлениями, пожалуйста. Правда ли, как говорили другие участники тренинга, такое ощущение, что это не вы, а рука сама его ловит?
Диагностика. Субъективная оценка заболеваний.
Для оценки своего физического состояния можно пройти тест, на который нужно отвечать максимально честно для себя. Эта оценка будет являться сугубо субъективной, отражающую ваше собственное мнение о своём здоровье. Если результаты оказались неудовлетворительными по вашему мнению, то нужно срочно заняться собой, пока не поздно. Если же результаты вас устраивают, то в качестве протектора хорошего физического состояния можно периодически заниматься спортом или просто вести умеренную физическую активность и здоровый образ жизни.
Упражнение 2. Спортивная VR игра ( на выбор)
Игра первая. Blobby Tennis - на выбор
Обычный не соревновательный теннис, в котором можно спокойно поиграть, послушать музыку и насладиться процессом. С роботом Блобби на берегу пляжа можно забыть про дневную суету и просто играться с мячом и ракеткой по своему желанию. Сама по себе игра интуитивно простая, однако она направлена на развитие меткости, восприятия и скорости рук, что всегда полезно тренировать для повседневной жизни.
Игра вторая. Racket Fury: Table Tennis VR - на выбор
В четвертом тысячелетии в галактических масштабах стали проходить теннисные соревнования. Теперь ваши противники - это умные роботы с искусственным интеллектом и своей собственной тактикой игры. Это хорошая проверка вашей реакции и меткого обивания мяча. Также игра способствует возбуждению для длительных тренировок, укрепляя тем самым сосуды. У игроков проявляется заинтересованность к процессу игры, благодаря чему растёт физическая активность и азарт.
Упражнение 3. Психологическое упражнение на закрепление эффекта.
Отзеркаливание.
Участникам тренинга предлагается разделиться на пару. Один человек в паре будет спортсменом, а другой зеркалом. Спортсмен подходит к зеркалу, чтобы посмотреть, как у него получаются те или иные движения. Движения он должен делать медленно и всматриваться в отражение. Второй человек – зеркало, он должен «отражать» движение партнера.
После выполнения упражнения обязательно нужно обсудить впечатления спортсмена и впечатления зеркала. Трудно ли было отражать?
Упражнение 4. VR игра на тренировку вестибулярного аппарата.
Что ж, настало время в очередной раз устроить тренировку вестибулярного аппарата, как мы и обещали.
Epic Roller Coasters - игра в жанре горок, в которой задача игрока не просто сидеть в вагонетке и смотреть на крутые повороты рельсов, но еще и изучать проезжаемые небольшие "миры" и стрелять по мишеням. Повороты дороги действительно очень крутые и не всегда предсказуемые, поэтому в качестве тренировки на вестибулярный аппарат эта игра подходит отлично.
Упражнение 5. VR игра на расслабление.
Rhythm Yoga - виртуальная йога, в которой нужно выполнять традиционные для реальной йоги упражнения под расслабляющую музыку. Статичные позы помогают снизить нагрузку на мышцы и повысить общий тонус организма.
Упражнение 6. (заключение)
Расскажите, пожалуйста, ваши впечатления о сегодняшнем тренинге. Что вам понравилось? Есть ли желание продолжать заниматься ракетными видами спорта по своему желанию?
Домашнее задание
Дорогие участники, в этот раз уже дома, вы можете полноценно, при возможности, поиграть в теннис или пинг-понг с родными и друзьями. В качестве альтернативы мы предлагаем вам взять бумажный комок в качестве замены мячу или воланчику, и подкидывать над собой с помощью тетрадки или книжки. Можете выполнять такое упражнение хотя бы 5-15 минут в день. На следующем тренинге ждем ваши комментарии и впечатления от задания).
Ждем Вас на наших тренингах.
Благодарим за внимание к проектам и материалам что мы выкладываем, становитесь нашими подписчиками и ожидайте новых статей. Не забывайте задавать вопросы и просто комментировать.
Проект РНФ 19-18-00058-П
МГППУ Факультет экстремальной психологии
#vr игры #виртуальная реальность #спорт #антистарение #биопсихологический возраст
