Переутомление — это состояние возникающее в результате усталости(утомления) в том случаи, когда человек после нагрузки(физической, психологической, эмоциональной или какой-либо ещё) не дал своему организму адекватно восстановить силы и/или действие утомляющего фактора не прекращается. Утомление характеризуется развитием дефицита внимания(энергии), и многие пациенты описывают это изменение как снижение памяти. В итоге, переутомленный человек не может выполнять привычную работу и просто жить в оптимальном режиме. Жизнь превращается в гонку за уходящим поездом, который называется «ЗДОРОВЬЕ» и едет он по маршруту с названием «ЖИЗНЬ». Как не странно, но в этой ситуации, чтобы догнать поезд нужны только знания и передышка, во время которой человек отдохнет, применит знание и обратит его в силу. Этой силы будет достаточно чтобы развить необходимую мощность и догнать уходящий поезд — обрести здоровье. В этой статье я хотел бы сделать акцент не на готовые рецепты против переутомления(как Вы поймете из текста это очень обширная тема) и не фокусировать Ваше внимание на проблемах которые все обсуждают — плохое питание, стресс, посредственная экологическая обстановка, а затронуть основные принципы формирования здоровья человека. На мой взгляд, эти принципы всегда остаются «за сценой», но именно их понимание и правильное применение обеспечит Вам хорошее самочувствие и здоровье.
С точки зрения главных составляющих здоровья — образ жизни, экология, генетика - можно разделить причины, ведущие к переутомлению, также на три группы. Первая группа причин самая обширная, поскольку определяет состояние здоровья человека на 50%. Образ жизни проявляет себя и формируется в следующих сферах: 1) трудовая деятельность, 2) бытовая деятельность, 3) отдых, 4) развлечения, 5) модели поведения, 6) человеческие ценности и предпочтения. Каждый из этих факторов важен и отсутствие оптимального равновесия или гармонии в вашем образе жизни непременно приведет к переутомлению. Например, человек не удовлетворен своей работой, которая занимает у него большую часть времени. На работу приходится ходить «через силу» и выполняется она без энтузиазма, а иногда «из под палки». Такое отношение к работе приведет либо к протесту всего человеческого естества либо к сознательному подавлению своей самооценки с развитием последующего самобичевания. Оба из вышеперечисленных следствий неудовлетворенности работой могут проявиться раздражительностью, появлением вредных привычек, низкой работоспособностью, негативным отношением к жизни, депрессией, потоком жалоб на жизнь. Таким образом, изменения только одного из факторов, формирующих образ жизни приводит так же к трансформации других составляющих образа жизни — развлечения, модели поведения, человеческие ценности и предпочтения. Другой пример — это быт. Домашние обязанности часто разделены между членами семьи неравномерно и иногда не приносят удовлетворения, потому что после работы или в выходной хочется отдохнуть и физически, и культурно, и духовную жизнь не оставить без внимания, а тут обязанности. Работая без удовольствия - практикуя неконструктивный подход — человек подавляет себя и делает себя несчастливым. Пытаясь уклониться от этих обязанностей или перепоручить их другому можно получить отчаянное сопротивление. Регулярное обострение межличностных противоречий или справедливое возмущение(внутреннее или внешнее) приводит к негативному отношению к себе и/или окружающим - портятся отношения с домашними и на работе. Обычно, исход этой ситуации такой: человек «уходит с головой в работу» или интенсивно пытается «найти себя» в хобби, или появляются вредные привычки. Такое поведение меняет человека изнутри(он замыкается в себе) и образ жизни меняется тоже. Какой тут отдых — сплошь одно сопротивление обстоятельствам или конкретным личностям.
Расходуя 50% своего здоровья на не оптимальный образ жизни и неудовлетворенность своими потребностями, человек полагается лишь на половину от возможного уровня работоспособности и счастья — экологию и генетическую составляющие здоровья.
Экология — следующий компонент, призванный обеспечить до 25% от общего возможного здоровья. Эта важная составляющая здоровья определяет взаимоотношения между окружающей средой и человеком. Стоит заметить, что жителям мегаполисов не имеет смысла рассчитывать на эти проценты совсем. Причин для такой позиции несколько, первая — неудовлетворительное качество воздуха в мегаполисе, вторая — низкое качество пищевых продуктов в подавляющем большинстве магазинов, третья — частое использование полуфабрикатов и питание в кафе/ресторанах, четвертая — высокий уровень шума как на улице, так и внутри помещений, пятая — проектирование и строительство зданий без учета экологической составляющей, шестая — низкое качество отделочных материалов внутри жилых помещений, седьмая — высокая концентрация населения, ведущая к непрерывной ротации инфекционных заболеваний. Остановившись на перечислении неблагоприятных экологических факторов, я замечу, что этот список далеко неполный. Неблагоприятная экологическая обстановка всегда заставляет организм напряженно работать, чтобы нейтрализовать последствия действия неблагоприятного фактора. В условиях отсутствия полноценного пищевого рациона и богатых полезными веществами продуктов, такая работа организма напоминает работу двигателя без бензина и каких-либо смазочных материалов, а так же без системы охлаждения и всё это без тормозов. Перенапряжение и последующая поломка гарантированы! Примером перенапряжения может служить развитие тугоухости и последующей глухоты. Постоянное влияние повышенного уровня шума и вибрации в сочетании с хроническими инфекциями респираторной системы вызывают сначала перенапряжение, а затем поражение слухового анализатора. Такая проблема встречается у городского жителя значительно чаще, чем у людей, живущих за городом. Обилие портативных электронных устройств, беспроводных сетей и искусственных электромагнитных полей также приводит к перенапряжению воспринимающего аппарата нервной системы человека, тем самым истощая запасы жизненно-важных витаминов, минералов, аминокислот и т.д., которые необходимы для эффективной работы и адаптации.
Генетика — это последнее, а часто единственное, на что может рассчитывать человек борясь с перенапряжением.
Каждый организм в малой степени индивидуален, когда речь идет об особенностях обмена веществ, энергообеспечении и прочих биохимических реакциях. По большому счету, генетический шаблон у разных людей универсален. Перенапряжение работы организма на уровне тела чаще всего происходит в результате конфликта между требованиями к выполнению работы и неспособностью тела эту работу произвести. То есть, человек не замечает развитие у себя дефицита важного для жизнедеятельности вещества, которое должно поступать извне, и продолжает жить в прежнем режиме. Когда клинические симптомы дефицита витамина или минерала становятся очевидными, то организм уже «по уши увяз» в перенапряжении. К примеру, дефицит йода — это часто диагностируемое нарушение у людей не живущих в морском климате. Йод как микроэлемент необходим человеку для нормальной работы щитовидной железы и всего организма в целом, обеспечивая оптимальный уровень обмена веществ, проницаемость клеточных мембран, адаптацию к стрессу, поддержанию правильного веса и так далее. Однако, человек склонен не обращать внимание на такие «мелочи». Гораздо проще объяснить всё стрессом, малоподвижным образом жизни, долгим сидением перед компьютером и прочее. Часто пациенты с дефицитом йода проходят лечение по поводу гипертонии, депрессии, импотенции, синдрома хронической усталости, синдрома дефицита внимания. Разумеется, результат такого лечения не удовлетворяет человека и лечащего врача потому, что организму просто нечем реагировать на лечение. Многие регуляторные процессы просто отключаются в условиях дефицита йода, и их невозможно заставить работать правильно даже самым современным чудо-лекарством(если оно не содержит необходимое количество йода, конечно). Получается, что природное здоровье или генетика также опираются на внутренние ресурсы, и если их не хватает, то и на оставшиеся 25% рассчитывать не приходится. А что же тогда делать и как вообще жить? Очень просто. Нужно применить знания на практике и тогда Вы получите ожидаемый хороший результат.
Давайте последовательно разберем те возможные улучшения своего здоровья, которые современный человек может предпринять для устранения симптомов перенапряжения своего организма. Начинаем разбор с образа жизни, что может помочь восстановить до половины нашего возможного здоровья. Образ жизни это достаточно сложное и объемное понятие, так что, начиная его совершенствовать, Вы отправляетесь в долгий путь, которому не видно конца. Как говорят: «нет предела совершенству» - это в полной мере относится к образу жизни. Недостаточно просто рано вставать делать зарядку и заниматься физическими упражнениями трижды в неделю, хотя и такие усилия принесут свои результаты. Однако, поскольку натуропатия рассматривает человека как сложную многоуровневую модель, включающую физическую, энергетическую, ментальную, интуитивную и духовную сферы, то и план восстановления должен охватывать все эти уровни. В такой ситуации не следует оперировать расхожей формулировкой «в здоровом теле — здоровый дух», нужно работать по всем направлениям не надеясь, что количество часов, проведенных Вами в спортивном зале, когда-нибудь обернется качественным скачком духовности и расширением сознания. Нужен четкий план действий, который последовательно будет улучшать каждый уровень вашего бытия и образ жизни вцелом. Разумеется, это непростая задача, но вполне выполнимая. Она не потребует от Вас четкой расстановки действий на физическом, энергетическом и всех остальных уровнях бытия, но только применение одного принципа и намерения измениться. В действительности, именно отсутствие у большинства людей намерения измениться делает их слабыми и больными. А сам принцип качественных изменений на всех уровнях бытия звучит так «Откажитесь то всего ненужного в Вашей жизни и это принесет Вам дополнительную энергию и освободит внутреннее пространство для улучшения осознания». Начинать следует с отказа от мелких привычек, которые Вам в себе не нравятся, и Вы хотели бы от них отказаться. К примеру, можно научиться постоянно поддерживать идеальный порядок на своем рабочем месте, если Вы до настоящего момента с этим не справлялись. Регулярное наведение порядка избавит Вас от необходимости поддерживать беспорядок и тратить время на поиск необходимых документов — теперь у Вас «всё под рукой». Такое простое действие разрушает Вашу прежнюю привычку оставлять за собой беспорядок, освобождая немного энергии, которая тратилась на её поддержание, а точнее на поддержание Вашего мнения о себе как о человеке, который склонен к бардаку на рабочем месте, освобождая тем самым немного внутреннего пространства для нового осознания мира без привычного беспорядка. Двигайтесь от простых изменений к сложным, так вы понемногу будете накапливать энергию для улучшения себя (отказа от привычного поведения — привычки) в таких областях, о которых вы даже боялись думать. Постепенно изменения приведут к усилению интуиции, укреплению физического тела, появится потребность в постоянной физической нагрузке, приносящей вам удовольствие. Вы сможете с легкостью отказаться от нелюбимой работы и наконец заняться любимым делом или отказаться от отношений, которые делают Вас слабым. Так добиваясь сначала небольших, а потом больших побед над собой прежним Вы меняете себя к лучшему — это уже новый образ жизни в нем у Вас достаточно энергии и мотивации для полноценной жизни. Приведу Вам такой пример, спортсмен-марафонец долгое время занимавшийся любимым спортом, но не имеющий высоких результатов, решил оставить свою карьеру в спорте и осуществить свою давнюю мечту — совершить кругосветное путешествие на автомобиле. Это мероприятие заняло у него 8 месяцев. Во время своего путешествия он многократно попадал в тяжелые ситуации, когда приходилось обходиться без еды в течение нескольких дней или сутки ждать помощи в сломанном автомобиле на Аляске в условиях суровой зимы. Множество различных испытаний заставили его переделать себя изнутри и по-другому взглянуть на свое место в мире. Пришлось отказаться на восемь месяцев от комфорта и размеренной жизни, бросив вызов природе и прежде всего самому себе. Вернувшись из кругосветки, марафонец снова вернулся к тренировкам, однако это был уже «другой человек», который привык работать в более экономичном режиме, рассчитывать только на свои силы и бороться до последнего даже не зная чем закончится эта борьба. В результате такой переделки, тренировки стали более результативными и уже через 1 год занятий ему удалось выиграть первую в своей спортивной карьере марафонскую гонку с участием спортсменов мирового уровня. Этот пример демонстрирует то, что сознательный отказ от лишней траты своих сил на поддержание определенного образа самого себя способен заставить человека жить более экономично. А значит, любое действие выполняется без усилий над собой и эффективно — то есть пробежать дистанцию в своем темпе, затратив на это как можно меньше сил. Такой тип действия противоположен по своей сути переутомлению, так как его цель эффективность, которая достигается посредством экономии энергии. Здесь не надо думать как восстановиться, а нужно думать как не напрягаться! Обратите пристальное внимание на что Вы фактически растрачиваете силы — на оправдывание самого себя или на само действие. Второй тип реакций является бесконечно более экономичным и поэтому эффективным, но он предусматривает постоянный контроль своих энергозатрат(иногда это просто ненужные мысли) во время выполнения самого действия. Начинайте меняться уже сегодня и никогда не останавливайтесь в работе над собой. Так вы принесете в свою жизнь здоровье, радость и хорошую перспективу.
Экологическая составляющая здоровья — это ещё одна часть пути оздоровления. Рассматривая отношения живого(в нашем случаи — человек) и неживого(окружающая среда) можно заметить, что сам человек имеет склонность формировать вокруг себя совершенно непригодные для жизни условия.
Я имею ввиду загрязнение окружающей среды, как результат жизнедеятельности людей. Необходимыми для хорошего здоровья человека факторами окружения являются Огонь, воздух, вода и земля — это четыре первоэлемента, формирующие благоприятную среду для жизни человека. Баланс четырех первоэлементов жизненно важен для оптимального здоровья. Так, избыток элемента вода и недостаток тепла(огонь) в окружающей человека среде приведет к избыточному образованию слизи в организме, что нарушает работу всех слизистых оболочек. Такое нарушение характерно для осенне-весеннего периода(большая влажность в сочетании с неустойчивой температурой). Именно в это время человек становится более подверженным респираторным заболеваниям по причине скопления слизи(нарушение защитных свойств слизистых оболочек) в дыхательной системе. Однако, холод и влага нарушают работу всех слизистых, включая пищеварительную и выделительную систему. Это объясняет нарушение усвоения питательных элементов из пищи и проявления авитаминоза. Естественным средством борьбы с холодом и избытком воды(влажности) является их уравновешивание теплом и сухостью, которые приносит огонь. Огонь, как естественный и необходимый для нормальной жизни первоэлемент, формирует благоприятное экологическое пространство для человека. Ранее в домах было принято строить печи и камины, которые являлись естественными источниками огня и согревали людей в холода, поддерживая баланс первоэлементов. В современном мире работу огня заменили системой центрального или автономного отопления, что на мой взгляд не заменяет всех полезных свойств огня, но определенно способствует поддержанию баланса между холодом, повышенной влажностью и теплом.
Про воздух можно сказать, что он обязательно должен быть чистым и не сопровождаться постоянным ветром. Ветер характеризует избыточность элемента воздух и для соблюдения баланса в ветреную погоду пребывание на улице следует ограничить по времени.
Земля - основа для жизни всего живого и присутствие этого элемента в жизни человека так же важно как воздух. Бетон и асфальт не являются заменителями элемента земля, поэтому жителям крупных мегаполисов очень не хватает общения с землей. Это не значит, что нужно устраивать грядки или перепахивать в поле всё свободное время, обычная прогулка в парке по грунтовым дорожкам принесет Вам радость общения с землей. Земля является естественным экраном от вредных полей и излучений и это свойство использовали для исцеления — в древности существовала практика временного погребения в земляном гробу(тесная землянка), чтобы вылечиться от многих болезней тела. В современных условиях такие практики вряд ли окажутся популярными, но ежедневное общение с землей может происходить в домашней оранжерее или выращивая у себя на кухне зелень — однолетние растения - для приготовления пищи(тимьян, петрушка, крест-салат и прочие полезные травы). Такой огород у себя дома — это хороший источник натуральных витаминов и минералов, способных обогатить вкус домашних блюд и принести пользу здоровью.
Вода, как первоэлемент, необходима человеку во всем: для питья, для приготовления пищи, для поддержания чистоты вокруг и личной гигиены. Единственное требование к воде — это она должна быть чистой. Вода из естественного источника-родника с хорошими свойствами намного более благоприятна для здоровья в сравнении с искусственно очищенной водой. Бутилированная в пластик вода менее полезна для здоровья чем та же вода в стеклянной бутылке. Можно хорошо восполнить дефицит первоэлемента вода прогулкой около естественного водоема, что особенно благоприятно в жаркую погоду. Вода подарит Вам необходимую прохладу, утолит жажду, поможет вывести токсины и восполнит силы, то есть, создаст необходимый баланс между стихией огня, воздуха и земли. Отсутствие равновесия между первоэлементами приведет к развитию заболеваний и как следствие — к переутомлению. Баланс между первоэлементами сделает Ваше здоровье крепче и стабильнее.
Внутреннее здоровье человека и отсутствие перенапряжения зависит от того, что человек вкладывает в себя в прямом и переносном смысле. Прямой смысл — это экологическая составляющая здоровья — баланс первоэлементов и качество пищи. Употребляемая пища обязательно должна быть органического происхождения, то есть содержащая все полезные витамины, минералы, микроэлементы свежая продукция. Кроме того такие продукты не должны содержать сколько-нибудь вредных примесей — нитраты, пестициды, гербициды, фосфаты, сульфиды, различные улучшители вкуса, консерванты и красители. Наличие вредных или одобренных примесей даже в небольшом количестве приводит к серьезным изменениям внутреннего равновесия, что сопровождается дополнительным расходом нужных витаминов и минералов, растрачиванию или блокаде ферментных систем, прямому повреждению клеток. Результатом приема загрязненной химикатами пищи будет резкое снижение здоровья(энергии) и переутомление.
Для того чтобы избежать переутомления рекомендуют диету, состоящую на 50% из свежих сырых продуктов(овощи, фрукты, ягоды, пророщенные семена и орехи), исключающую жаренные, копченые, сушенные продукты, полуфабрикаты, продукты из коровьего молока, кофе, чай, газированные напитки, сладости, продукты из муки высшего сорта, мясные продукты, креветки, моллюски и ракообразные.
Понятие того, что в себя вкладывает человек может иметь и переносное значение — это внутреннее нематериальное содержание, которое может отнимать энергию(внутренние конфликты, осуждение других людей, нетерпимость, злоба, отсутствие цели, безнравственность и т.д.) или увеличивать её(спокойствие, рассудительность, целеустремленность без навязчивости, забота о природе и окружающих).
Генетическая составляющая здоровья не может быть улучшена и воздействия на неё крайне незначительны. Если не брать во внимание действие проникающей радиации и сильных электромагнитных полей, то для хорошего содержания своего тела нужно разнообразное питание богатое пищевой клетчаткой, витаминами, минералами и микроэлементами, чистая вода, свежий воздух, регулярная адекватная физическая нагрузка, сон 6-8 часов в сутки, а так же жилище построенное из экологически чистых материалов и на принципах экологического домостроения.