На начальных этапах варикоза вен ног есть способы, которые могут приостановить процесс ухудшения и в некоторых случаях помочь вылечить.
Варикозное расширение вен ног распространённое заболевание, которому подвержены многие люди независимо от пола и социального статуса. Считается, что это заболевание сопровождает людей с тех пор, когда наши предки стали ходить прямо в процессе эволюции.
По крайней мере, при раскопках египетских гробниц построенных в 1580-хх гг. до н.э. была найдена мумия с признаками пролеченной венозной трофической язвы голени.
Варикозное расширение вен ног – это расширение поверхностных вен, снижение тонуса стенок сосудов, которые сопровождаются несостоятельностью клапанов (клапаны не до конца смыкаются, и происходит обратный заброс крови (рефлюкс)), и нарушением кровотока (патогенез опустим).
Если не заниматься профилактикой и лечением варикоза и таких сопутствующих факторов, как нормализация веса, вести здоровый образ жизни, отслеживать и лечить сопутствующие болезни – тогда может развиться хроническая венозная недостаточность (ХВН), что очень усложнит качество жизни.
Это не считая развития таких осложнений, как тромбофлебит и венозные трофические язвы.
Основные методы профилактики:
1. Больше движения. Провоцирующим и ухудшающим фактором варикоза ног является длительное стояние на ногах, потому что в этом случае создаётся нагрузка на ноги. Если вы стоите за прилавком или в очереди – старайтесь двигаться, переминаться с ноги на ноги.
Ежедневные пешие прогулки.
2. Следите за своим весом. У полных людей увеличивается нагрузка на сосуды, сердцу труднее гонять объём крови, за счёт нарушения метаболизма впоследствии может возникнуть атеросклероз сосудов.
3. Удобная обувь. Неправильно подобранная обувь даёт нагрузку на голеностоп и стопы, отсюда – излишне напрягаются икроножные мышцы, которые при мышечном перенапряжении создают дополнительное давление на поверхностные сосуды – как если бы вы наступили ногой на шланг.
Например, обувь на высоком каблуке имеет небольшую точку опоры, что заставляет балансировать при ходьбе, стараясь удержать равновесие – это приводит к излишнему гипертонусу (спазму) икроножных мышц.
4. Нельзя закидывать ногу на ногу. При таком положении нарушается нормальный кровоток и усиливается внутрисосудистое давление, что приводит к ухудшению болезни.
5. Контрастный душ ног. Начинаете с тёплой воды и заканчиваете прохладной. Вода не должна быть горячей и излишне холодной. Температурный режим выбираете себе по комфортности, всё индивидуально.
Слишком горячая вода вызовет сильное расширение сосудов, а при варикозе они и так расширены. Излишне холодная – это стресс для организма, в этом случае произойдёт неконтролируемый спазм сосудов, что тоже не хорошо. Температурную разницу подбираете постепенно и по своим ощущениям.
6. Когда приходите домой – полезно положить ноги на возвышение (подушка, подлокотник и пр.) под углом 30 град и выше, для улучшения оттока.
7. Стельки. Они помогают разгружать стопы и ноги, беря на себя часть нагрузки. Особенно если стельки индивидуальные, сделанные с учётом анатомических особенностей вашей стопы.
8. Ношение трикотажного компрессионного белья (1-2 класс). Класс компрессии назначает врач флеболог либо сосудистый хирург.
3-й класс компрессии используется после операции на венах ног.
9. Диета (ссылка).
10. Плавание. Стиль "кроль" для ног.
11. Лечебная гимнастика. Упражнения способствуют укреплению слабых мышц, усилению кровотока, разгрузки статически напряжённых мышц. Дополнительно, они способствуют похудению.
Упражнения, применяемые при варикозном расширении вен ног, мы рассмотрим в следующей статье.
Спасибо что дочитали до конца. Будьте здоровы!
Напишите в комментариях, что Вы делаете для профилактики варикоза? Ваши советы могут пригодится читателям. Поделитесь!
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#ТопБЛОГ