Суть читмила или разгрузочных дней заключается в том что человек переходя на правильное питание, позволяет себе раз в неделю или чаще вредную еду. Я уверен что сейчас многие со мной поспорят ведь лучше так чем срываться с диеты, но лично для меня это ничем не отличается от срыва, но я поробую найти отличия
🌵Отличия читмила от срыва на диете
Я понимаю почему люди используют читмил, с их точки зрения он облегчает процесс похудения. Выглядит это примерно так с понедельника до пятницы на правильном питании, ну а в выходные заслуженный читмил ведь я старался и заслужил. Если срыв застовляет человека что-то менять, изучать информацию, то читмил нет.
Человек быстро к этому прывыкает так для него это норма, ведь диета ничем не отличается от нелюбимой работы на которую человек тратит время с понедельника по пятницу, и каждую неделю он ненавидит понедельник и ждет пятницу.
Главное нужно понять что человек не привыкает к правильному питанию из-за того что постоянно стимулирует свои вкусовые рицепторы.
☢️Опастность читмила
Грозит это тем что в один из "разгрузочных дней" человеку в голову приходит такая мысль зачем страдать и есть невкусную еду и он начинает заново есть вредные продукты. Особенность правильного питания заключается в том что удовольствие от еды вы получаете меньше, так в ней нет усилителей вкуса и другой химии, которая делает эту еду как бы вкуснее. В интернете много рецептов как приготовить вкусно правильное питание, но вы должны понимать что они все будут уступать по вкусу и вплеску дофамина в мозг, и все это из-за химии. Читмил похож на измену в отношения у вас есть постоянный партнер, которого вы любите и понимаете что этот человек делает вас счастливие, но хочется новых эмоций и адреналина, вы изменяете и из-за это ненавидите себя.
Если вы используете читмил, то скорее всего никогда не похудеете
🍔Как использовать читмил
Возможно я вас не убедил, ну давайте хотя бы подскажу как правильно использовать читмил. Раз в две недели заменяете ОДИН прием пищи любой едой и с биологической точки зрения на похудении это не скажется, но вес будет медленее уходить и из-за этого возможно потеряете мотивацию.
На пример в воскресение раз в две недели вы на завтрак вместо овсянки, готовите себе блины и при этом обед и ужин не меняете.
Это только для тех у кого нет расстройства пищевого поведения, так как я сомневаюсь что вы остановитесь на блинах. В основном читмилом пользуются профиссиональные спортсмены, у которых довольно раскрученый обмен вещест и читмил им необходим для того чтобы справляться со стрессом из-за усиленных тренировок.
#правильноепохудение #диета #топблог