С годами происходят изменения в некоторых наших органах, особенно в сердце и головном мозге.
Здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от стресса и вредных привычек могут помочь предотвратить старение.
Вот 5 самых быстро стареющих органов и полезные советы по предотвращению их дисфункции:
Мозг. После 30 лет клетки мозга медленно умирают, а ткани начинают сокращаться. К 50 годам вес мозга начинает снижаться, и каждые 10 лет этот показатель увеличивается на 2-3%. Из-за этого способность к усвоению новой информации постепенно ослабевает. Знание, полученное до этого возраста, сохраняет свою активность. Для предотвращения старения мозга следует не менее двух раз в неделю есть рыбу, избегать курения и алкоголя. Умственно развивающие занятия — разгадывание кроссвордов, чтение ежедневных новостей — полезны для здоровья мозга.
Сердце. С 40 лет сердце стареет и набирает вес. Происходит постепенное уменьшение количества крови, доставляемой артериями в минуту. Это снижение ежегодно увеличивается на 1%. Чтобы защитить свое сердце, вам нужно держаться подальше от курения и жирной пищи. Следует употреблять продукты, богатые калием: бананы, абрикосы, картофель, чеснок и др. Полезно каждый день гулять на свежем воздухе.
Глаз - После 40 лет мы начинаем видеть вдали близкое. С этого возраста увеличивается твердость глазного яблока. Нормальному глазу нужны очки для коротких расстояний +1 в 40 лет, +2 в 50 лет и +3 в 60 лет. Для поддержания здоровья глаз следует употреблять продукты, богатые витаминами С и Е. Также рекомендуется регулярно проходить обследование глаз.
Ухо. После 30 лет слуховой нерв ослабевает. Это связано с тем, что кровеносные сосуды, снабжающие ухо кровью, не могут постепенно выполнять свои функции. Слуховой центр в головном мозге с возрастом ослабевает. Чтобы избежать таких проблем, не стоит слушать громкую музыку. Полезен и своевременный медицинский осмотр.
Кости – после определенного возраста у женщин начинают таять кости из-за прекращения менструального цикла и снижения содержания витамина D. Чтобы этого не допустить, нужно получать много солнечной энергии.