Все неоднократно хотели поменять жизнь, начинали делать новое, внедряли полезные привычки, воодушевлённо думали, что совсем скоро всё получится! А затем начинали появляться отмазки - перечислять их не буду, так как все они хорошо известны))
И так ведь из раза в раз. "Твёрдое" решение изменить жизнь - составление плана - 3-5 успешных дней - отмазки - полгода не хочется ничего делать, и по новой. Как исправить?
Для начала усвоем такую аксиому - дофамин отвечает за счастье, кортизол за стресс. Эти гормоны направляют нас по жизни, позволяют делать правильные выводы и эффективные действия. Если нарушена их выработка, то жизнь идёт по полной ...... (сами можете подобрать слово 😉)
Люди обычно поступают так: хотят что-то получить/сделать, думают, что надо сделать "что-то" и тогда всё будет. Это "что-то", зачастую, огромнейшая задача, которую психика воспринимает как невыполнимую и блокирует любые попытки. Мозг понимает, что задача большая, она потребует много сил и времени, а конечный результат кажется далёким и маловероятным.
В таком случае кортизол доминирует над дофамином
Рассмотрим другой подход. Человек понимает, что он хочет сделать или получить, затем думает, что может сделать сейчас при этом получить хоть и небольшую, но выгоду.
Он держит в голове цель и не делает её очень значимой, не прокручивает всё время в голове, а работает с тем, что у него есть.
Мозг не находится в состоянии "как много надо сделать, лучше отдохну, а потом, через часик, обязательно сделаю", он начинает работать так "Цель большая, но мне понятен первый шаг, так я ещё и дофамин получу. За дело!" Это совершенно разные подходы, разное мышление, разный итог.
Вы можете подумать: "Да, ты прав, но это так долго". Я согласен с вами, только подумайте сами. Лучше воодушивиться, поделать неделю или даже месяц в большом количестве что-то полезное, а затем в нигативе забить на всё, подумав, что это не работает и пустая трата времени? Или же лучше воодушивиться, понять, что цель большая и целиком в короткий срок её не осилить, и разбить на небольшие задачи, за выполнение которых мозг будет получать дофамин?
Каждый для себя решает сам, важно ему получить или сделать что-то или и так сойдёт.
Сделайте для себя правильный выбор, чтобы потом не жалеть всю жизнь. Инструкцию по изменению жизни вы уже прочитали!
P. S. Дописываю гайды по гормонам, где каждый гормон будет подробно разобран: за что отвечает, как проявляется в высоких и низких значениях, как нормализовать и другие интересные факты. Сейчас есть возможность забронировать такие гайды со скидкой 50% (за 500₽ вместо 1000₽, цену повышу после того как допишу) + получить консультацию-разбор вашей проблемы за 0₽. Переходите по ссылке и пишите мне в сообщения слово "гайд" 👇