Часто ли вы жалеете о совершённых поступках? Когда вот-вот произойдёт важное событие, которое должно изменить жизнь - собеседование, экзамен. А накануне вы решаете пойти в бар с друзьями, и на утро ваше состояние оставляет желать лучшего, что мешает успешному завершению дел и часто приводит к провалу. Итог: цель становится всё дальше, жизнь превращается в однообразную рутину, состоящую из одних неудач. Как перестать саботировать собственную жизнь? Как заметить в себе затаившийся самосаботаж, как он себя проявляет и почему происходит, поговорим в сегодняшней статье
Самосаботаж – остановка на пути к цели
Самосаботаж – деструктивное отношение к собственной жизни. Отсутствие самоконтроля и неумение расставлять приоритеты перетекают в наличие вредных привычек и внутреннее самокопание. Человек заявляет о том, что хочет найти новую работу, но сидит дома и не предпринимает никаких попыток, чтобы достичь цели. С каждым разом он находит все больше отговорок. Вместо действий он находит занятия, которые не приносят ему пользы
Саморазрушительное поведение кроется в мелочах: студент накануне важного экзамена пойдёт на вечеринку; перед важным собеседованием человек утром не услышит будильника и проспит встречу. Всё это говорит о том, что подсознание человека по каким-то причинам не даёт ему достичь его целей, всё время ставя "подножки". Попытка измениться заканчивается прокрастинацией, одного желания порой недостаточно, чтобы справиться с периодическим самосаботажем
Формы самосаботажа
Определить самосаботаж не всегда просто, если не ознакомиться с ним близко. Самосаботаж появляется, когда человек не может определиться в своих интересах. Грань между "надо" и "хочу" расплывается, личность утрачивает ресурсы. Если ознакомиться с некоторыми формами самосаботажа, его будет проще определить. Вот некоторые из них:
- Перфекционизм. Взяться за новое дело и бросить его при первой неудаче.
- Вредные привычки и зависимости. Алкоголизм, переедание, курение или уход с головой в компьютерные игры – отдалят от достижения успеха.
- Переоценка собственных возможностей. Попытка взять за раз слишком много ответственности заканчивается выгоранием или провалом из-за отсутствия опыта.
- Осознанное и неосознанное причинение вреда. Намеренно заболеть перед экзаменом или подхватить воспаление легких перед собеседованием.
- Переизбыток самоуверенности. Попытка прыгнуть выше головы и негативная реакция на людей, которые хотят предложить помощь.
- Неумение распределять время и ресурсы. Продуктивность и хорошие результаты зависят от умения пользоваться личным временем. Пустая трата времени на социальные сети или просмотр сериала не сделают жизнь качественней, а наоборот, негативно повлияют на формирование силы воли.
Как перестать саботировать
Принять свою негативную сторону. Взять ответственность за свои действия и осознать ту реальность, где последствия являются результатом личных действий, а не других людей.
Не пытаться поменять себя за один день. Лучше развивать полезные привычки и с каждым разом добавлять новые пункты. Мозгу тяжело радикально менять режим. Он намного лучше усваивает новую информацию, когда получает ее постепенно.
Заботиться о своем ментальном и физическом здоровье. Кормить свое тело только качественной едой, не засиживаться за компьютером до рассвета и не травить себя алкоголем. Можно замотивировать себя, почитав последствия от пагубного образа жизни. Задаться вопросом «Каким я буду через 5 лет, если продолжу вести подобный образ жизни?».
Избавится от токсичного окружения. Если эти люди не приносят ничего хорошего в жизнь, то нет смысла держать их возле себя. Некого будет винить в своих проблемах.
Учиться принимать неудачи. Это нормально, когда что-то не получается. Ошибки делают сильнее, они необходимы и полезны.
Важно отличать самосаботаж от нелюбви к собственной деятельности. Возможно, стоит просто поменять цель и окружение. Успех и счастье – это труд и осознанность. Главное не бояться брать ответственность за себя
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много интересной и полезной информации о работе человеческой психики
Ставьте лайки и пишите в комментариях, саботировали ли вы себя когда-нибудь?
#психология #успехвжизни