Наводим прицел на лишние килограммы и избавляемся от них раз и навсегда
Признаемся честно: немногие из нас действительно довольны своей фигурой. Даже стройным девушкам порой кажется, что у них есть лишние объемы. Есть, конечно, счастливицы ,которым повезло родиться обладательницами точеных форм. Но, к сожалению, большинству приходится неустанно трудиться в спортзале и тщательно следить за диетой, чтобы поддерживать форму и радоваться своему отражению в зеркале. Я составил список из 10 очевидных факторов, которые должны стать для вас сигналом: пора худеть.
1. ОДЫШКА
Сложно подниматься по лестнице? Любая физическая активность быстро выводит вас из строя? Это последствия лишнего веса. Чтобы держать себя в форме, необходимо регулярно заниматься спортом, ходить в бассейн или просто много гулять на свежем воздухе. Помимо того, что физическая активность позволяет сжигать килокалории, она еще и ускоряет метаболизм, а значит, помогает сохранить стройность.
2. ХРАП
Не слушайте тех, кто заявляет, что храп – это естественный процесс, ссылаясь на то, что у вас вся семья «посапывает». Помимо того, что храп вряд ли можно назвать эстетичным явлением, он еще и весьма опасен для вашего здоровья. Причина кроется, как ни удивительно, в лишних килограммах: избыток жировой прослойки вокруг шеи сужает дыхательные пути, что и вызывает паузы в дыхании, вследствие чего появляется храп.
3. СЫПЬ НА ЛИЦЕ И ТЕЛЕ
Если у вас появились красные пятнышки на лице и теле (и дело не в новом креме или декоративной косметике), то вполне может быть, что ваш организм так реагирует на избыток жировой ткани. Первым делом обратитесь к дерматологу, который назначит вам курс лечения. И обязательно сократите потребление жирных, жареных и сладких продуктов – они могут провоцировать появление сыпи.
4. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Лишний вес – это нагрузка, не только физическая, но и эмоциональная. Ничего не хочется, вы постоянно в депрессии, усталость накатывает с самого момента пробуждения... Все это явные признаки того, что пора брать себя в руки.
5. ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Непроходящее чувство голода может быть обусловлено двумя факторами: либо вы едите нездоровую еду (конфеты, бургеры), которые быстро насыщают и так же быстро вызывают желание съесть что-нибудь еще. Либо ваш организм пытается сообщить о том, что у вас диабет. Понаблюдайте за собой: если у вас падает зрение, присутствует непроходящее чувство жажды, вы чувствуете покалывание и ломоту в конечностях, есть вероятность заболевания. Рассчитайте ваш показатель Идеальной Массы Тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = вес разделить на рост. Норма этого показателя находится в пределах от 18,5 до 24,9. Если ваша цифра значительно отличается от нормы и вы замечаете появление перечисленных симптомов, обязательно обратитесь к врачу.
6. ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
Снизить высокое давление и уровень холестерина без таблеток можно всего лишь избавившись от лишних килограммов. Как утверждают врачи, этот способ является наиболее безопасным и устойчивым. Так зачем же платить больше?!
7. НЕИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
Свисающие бока, дряблый живот, целлюлит на попе – всего это очевидные признаки лишнего веса, которые заметны не только вам, но и окружающим. Достаньте любимые джинсы и попытайтесь их надеть: если это получится без труда, то вам достаточно немного подкачаться, чтобы прийти в форму. А вот если дело плохо, то можно сделать джинсы своим мотиватором. Запишитесь на индивидуальные тренировки, купите абонемент в бассейн, составьте меню, основанное на диетических продуктах, два раза в неделю устраивайте детокс. (Примеры диет и домашних тренировок уже есть на моём канале!) И уже через пару недель вы обнаружите, что стрелка на весах пошла вниз, а заветные джинсы вот-вот можно будет надеть вновь.
8. ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К РАКУ
По данным Национального института рака, избыточное количество жировых клеток может спровоцировать выработку гормона эстрогена, который, в свою очередь, может вызвать рак молочных желез или появление опухоли. Поэтому очень внимательно изучите медицинскую историю своей семьи. Если кто-то из родственников когда-либо болел раком, у вас может быть предрасположенность к этому заболеванию. А это еще одна, очень серьезная причина постоянно держать себя в ежовых руковицах и не допускать значительных прибавок в весе.
9. БОЛИ В СПИНЕ
Избыточный вес – это нагрузка на организм и на суставы в частности, причем даже один килограмм увеличивает ее в несколько раз! Прежде чем поддаться соблазну съесть гамбургер, задумайтесь, что для вас важнее – минутное удовольствие или здоровье ног.
10. НЕПОСТОЯННЫЙ ВЕС
Девушки растут до 19 лет, а мужчины до 25, а параллельно с ростом происходит и естественное увеличение веса. Но если стрелка весов неуклонно движется вверх и после этого возраста, то это знак того, что пора внимательнее отнестись к своему здоровью. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и стремитесь к гармонии с собой – и тогда никакие лишние килограммы вам не страшны.