Всем привет и наилучшие пожелания!
Чтобы избавиться от возрастного живота и уменьшить талию, лучше и проще, чем наклоны и повороты корпуса, ничего не придумано.
Поэтому мы предлагаем разнообразие этих эффективных упражнений, которые должны предшествовать прокачке пресса.
Бесполезно качать пресс, не избавившись от живота и жировых отложений на теле.
Упражнение 1
Исходное положение; сидя на полу, спина прямая, ступни раздвинуть на ширину плеч.
Втянуть живот.
Прямые руки поднять на уровень груди.
Выполнить небольшой наклон корпуса вперед.
Выпрямиться.
Выполнить глубокий наклон корпуса вперед.
Выпрямиться.
Выполнить небольшой наклон корпуса к правой ноге.
Выпрямиться.
Выполнить глубокий наклон корпуса к правой ноге.
Выпрямиться.
Выполнить небольшой наклон корпуса к левой ноге.
Выпрямиться.
Выполнить глубокий наклон корпуса к левой ноге.
Выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в среднем темпе 2 -3 минуты, желательно без перерыва.
Упражнение 2
Исходное положение; сидя на полу, корпус прямой, ноги вытянуты, ступни вместе.
Втянуть живот.
Руки прямые поднять вверх в стороны.
Выполнить поворот корпуса вправо-прямо-влево-прямо.
Выполнить наклон вперед, коснуться правой рукой ступней, левую руку отвести назад вверх.
Выпрямиться, руки развести в стороны.
Выполнить наклон вперед, коснуться левой рукой ступней, правую руку отвести назад вверх.
Выпрямиться, руки развести в стороны.
Выполнять упражнение 2-3 минуты в среднем темпе, желательно без перерыва.
Важно.
Темп упражнения, количество выполнения, время перерыва на отдых и так далее, каждый должен подбирать согласно своим физическим возможностям. Все нагрузки должны бать только на ПОЛЬЗУ и в УДОВОЛЬСТВИЕ!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
