Каждый третий ребёнок хоть раз, но и видит во сне кошмары. Просыпается в слезах, не может уснуть и просто испытывает стресс. В этой статье мы решили разобраться, как ему помочь.
Слишком много эмоций за день, огромное количество событий и впечатлений или генетическая предрасположенность – причин у кошмаров много. Помощь же для всех малышей мы нашли в книге семейного психолога Ирины Чесновой:
«Такое тоже случается — во сне мы видим что-то невообразимо пугающее, аж дух захватывает, все тело цепенеет, а сердце бьется в бешеном темпе. За нами может кто-то гнаться. Мы можем оказаться в каком-то страшном месте, из которого нет выхода. Нам могут сниться встречи с чудовищами или недобрыми сказочными героями. Мы можем куда-то падать или, наоборот, лететь далеко-далеко в космос, все дальше отдаляясь от своего дома.
Такие сны тем более пугают, поскольку в них мы как будто себе не принадлежим. Не всегда можем справиться с опасной ситуацией и чувствуем себя беспомощными и беззащитными. Что же делать?
- Рисуем! Творчество поможет тебе и здесь. Приснилось что-то страшное, отчего в душе ужас и трепет? — Проснувшись, изобрази это на листе бумаги. Причем это необязательно должен быть какой-то сюжет. Это могут быть просто твои чувства — в виде абстрактных пятен, символов, линий…
- Обнимашки! Обнимашки! Обнимашки! Рядом с близкими людьми нам всегда тепло и безопасно. Пусть в твоей жизни будет больше обнимашек с теми, кто тебя любит, и кого любишь ты. В идеале таких объятий должно быть не меньше восьми в день!
- Придумай ритуал! Если ты вскакиваешь посреди ночи, потому что тебе приснилось что-то пугающее, придумай какое-то магическое действие или заклинание, которое развеет твои страхи, позволит успокоиться и спокойно заснуть до утра. Например, начерти рукой (будто волшебной палочкой) в воздухе какой-нибудь символ. Или хлопни три раза по мячу, стоящему на полу возле кровати. Тогда страшный морок рассеется, и ты сможешь почувствовать себя победителем ночных страхов»
Фрагмент из книги «Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя».
Материал из неё поможет лучше понять себя, отстаивать мнение или что-то важное, преодолевать трудности, уважать близких и выходить из конфликтов.
Под одной обложкой собраны 7 книжек-малышек серии «Каждый ребёнок желает знать» от психолога Ирины Чесновой:
- «Как стать уверенным в себе»
- «Как победит страх»
- «Как не ссориться с родителями»
- «Как найти друзей и быть хорошим другом»
- «О первой любви»
- «Как ходить в школу с удовольствием»
- «Как вести себя в опасных ситуациях»