Не секрет, что после перенесенной коронавирусной инфекции, она еще долго цепляется за наш организм. Появилось даже отдельная болячка – постковидный синдром называется. Симптомы у нее бывают разные, а вот суть всегда одна: не важно, как протекала у вас «корона» - под капельницей или без симптомов – чтобы полностью избавиться от её последствий, каждому нужна реабилитация.
Предлагаем вам комплекс гимнастических упражнений, улучшающий дыхание и сердечный ритм, повышающий работоспособность и выносливость, восстанавливающий подвижность грудной клетки, качающий мышечную силу в руках и ногах и даже нормализующий эмоциональное состояние.
Всего 15 упражнений – мощнейших ударов коронавирусу под дых! А для наглядности и простоты использования – даём в картинках. Поверьте, это лучше, чем комиксы!
Пару слов перед гимнастикой. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Занятия проводятся от 4 до 7 раз в неделю. Начинаем с 10 минут, затем, при хорошей переносимости нагрузок, ежедневно увеличиваем продолжительность занятия на 5 минут.
Максимальная продолжительность занятия - 30 минут. Порядок незыблем: всегда начинаем упражнения - с первого по пятое. Далее - добавляем по 2 упражнения в день. Каждое упражнение (в зависимости от индивидуальной переносимости) - повторять 3-7 раз.
Необходимый инвентарь: гимнастический коврик, стул, мяч, гимнастическая палка.
Комплекс упражнений подготовлен врачом ЛФК КОГБУЗ «Центр медицинской реабилитации» Минздрава Кировской области. За что – от всех нас отдельное спасибо!
Итак, крутим галерею, смотрим - повторяем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ТОП-22 ВОПРОСА КАРДИОЛОГУ: по ком бьется сердце?
© MATEРЛАЙФ | Журнал о здоровье. Полезная информация, правильные советы, экспертные статьи на основе доказательной медицины