Доброго времени суток, Вы на канале "Займись своим телом" и давайте же разберёмся почему так важно завтракать и какие продукты для завтрака самые полезные ?
Мнение диетологов о важности завтрака:
Завтрак имеет большую значимость в нашей повседневной жизни нежели любой другой приём пищи.
Есть миф, заблуждение: пропустив завтрак — вы похудеете. Это всецело не так.
Уделяя утром полчаса времени на завтрак наш организм получает достаточное количество углевод, в следствии чего налаживает уровень сахара в крови, что способствует в регулировке аппетита и не даст переесть в течении дня.
Помимо этого восстанавливается баланс глюкозы, что хорошо сказывается на людях с большей мозговой активностью.
Диетологи проводили эксперимент и доказали, что у тех, кто завтракает ежедневно шанс заболеть ожирением порядком ниже
О пользе завтрака можно писать и писать, но эта статья посвящена продуктам. Делюсь с вами пятью продуктами что идеально подходят для завтрака.
- Каши
Рис, гречка, овсянка и.т.д приготовленные на воде или молоке без сахара. Для сладкоежек и людей кому не нравится сам вкус каш без сахара советую добавлять мёд или же сахарозаменитель.
В кашах находятся медленные углеводы, что насыщают наш желудок и долго поддерживает чувство насыщения
- Яйца
Омлет, яичница, вареные яйца, насыщают организм витаминами, микро и макроэлементами.
- Мюсли
Не брать во внимание магазинный продукт, в магазинных мюсли добавляют много сахара, лучше сделать самому из запечённой овсянки с добавлением цукат, орехов и мёда.
- Цельнозерновой хлеб
Одобряются бутерброды или сендвичи на цельнозерновом хлебе без майонезов, кетчупов и других соусов. К примеру — с сыром и ветчиной из индейки.
- Молочные продукты
Обеспечивают большим количеством витамина D, кальция и калия.
Помимо 5 идеальных продуктов для завтрака были подобраны 5 продуктов, которые ни в коем случае не следует есть на завтрак.
- Сырые овощи
Сырые овощи без употребления других продуктов способны разъесть стенки желудка
- Цитрусовые
Та же история что и с овощами, содержат кислоту и вряд ли ваш желудок скажет вам спасибо.
- Жирное мясо
На переваривание такого продукта уходит очень много энергии и лучше бы утром её сохранить.
- Быстрые сухие завтраки
Хлопья, лапша быстрого приготовления, шоколадные шарики. Такой завтрак плохо насытит организм и вскоре вам захочется поесть.