Продолжаем наш путь в 21 день с рационом правильного питания и 1400 ккал в сутки
Завтрак смотрите здесь
Обед КБЖУ 323/28/4/50 (калории, белки, жиры,углеводы)
Гречневая лапша с курицей 250 г:
▫ куриное филе 150 г
▫ кукуруза 100 г
▫ лапша гречневая 60 г
▫ морковь 50 г
▫ перец 50 г
▫ лук, зелень, специи,
имбирь по вкусу
▫ соевый соус 60 г
✅ Гречневую лапшу отварить. Нарезать курицу и овощи соломкой. Обжарить 3-5 мин на раскалённой сковороде, добавить кукурузу и обжарить ещё 1 мин. Далее добавляем соевый соус, даём пропитаться овощам. Накрываем крышкой и оставляем на самом маленьком огне. Добавляем гречневую лапшу и перемешиваем с овощами
Перекус КБЖУ 161/7/4/21
Тыквенный смузи
▫ Натуральный йогурт 180 г
(рецепт натурального йогурта здесь)
▫ Тыква 50 г
▫ Курага 20 г
✅ Тыкву запечь в духовке. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции
Приятного аппетита!
Присоединяйтесь к нам! Рацион правильного питания на 21 день с подробным меню завтрака, обеда, ужина и перекусов из расчета 1400 ккал в сутки публикую ежедневно на канале Мир Солнечной Анны/PRO Правильное питание
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересную и полезную информацию.
Пишите в комментариях свои вопросы и предложения, будем обсуждать.
Щедро ставьте лайки, мне будет приятно!
#правильное питание #люблю готовить #готовим дома #вкусноиполезно