Возникла резкая боль в пояснице? расскажу как с этим бороться. Мне 21 и такая проблема уже возникала у меня, но я смог её искоренить следующими действиями.
Первое с чего нужно начать
Если боли никогда не было и проблемы с поясницей резко появились, то начать стоит в профилактики, а именно: сделать МРТ поясничного отдела, это поможет вам понять причину возникновения данной проблемы и отталкиваясь от этого сделать всё, чтобы избавиться от этого.
Причины возникновения проблемы:
- Мышечный спазм из за долго перенапряжений мышц спины;
- Подвывих межпозвонковых суставов. Служит как "защитная реакция" на мышечный спазм, предотвращая дальнейшие повреждение;
- Грыжи межпозвонковых дисков - результат сильной осевой нагрузки на позвоночник или потерю эластичности для амортизации этой самой осевой нагрузки.
Как лечить боль в спине
Введите в свою жизнь физическую активность.
Например:
- Езда на велосипеде. Велосипед не только очень увлекательно, но и полезно, езда нагружает все нижние группы мышц, что даёт вам тонус всего тазобедренного отдела;
- Плаванье - даёт равномерную и правильную нагрузку на вашу спину, что позволяет без особых усилий проработать всё тело, в том числе поясничный отдел;
- Аэробика. Во время аэробной активности дыхание становится более частым и глубоким, это увеличивает количество кислорода в крови, что означает учащение сердцебиения и ускорение кровотока к мышцам;
- Ходьба - это просто, бесплатно, интересно и самое главное - полезно. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.
Всё это очень хорошо повлияет на общее здоровье и укрепит вашу спину и организм в целом.
Так же стоит записаться на мануальную терапию и лечебный массаж
При мануальной терапии восстанавливаются “нормальные” амплитуды движения во всех отделах позвоночника и суставах, что приводит к формированию правильной осанки и равномерному перераспределению мышечного тонуса, без участков перенапряжения.
Применение приемов лечебного массажа позволяет улучшить работу нервной системы, мышц, активизировать кровоток и лимфоток. Активное разминание кожи с подкожно-жировой клетчаткой и мышц приводит к:
- устранению застойных процессов;
- активному притоку крови к области воздействия;
- ускорению течения обменных процессов;
- насыщению тканей кислородом;
- улучшению состояния кожи.
Спасибо всем кто прочитал эту статью, буду рад если вы подпишитесь на канал и поставьте лайк. Пишите своё мнение в комментариях, задавайте вопросы, на всё отвечу. Удачи!