Доброго времени суток! Наверняка многие из вас сталкиваются с неприятным состоянием по утрам, когда отсутствует энергия, тяжело встать и лень что-либо делать. Тут уже не до красоты, дай бог раскачаться к обеду.
Делюсь полезным знанием, проверенным лично. Когда я применила его к себе, вставать стало значительно легче и сил для подвигов появилось значительно больше. А также улучшилось состояние ЖКТ.
Наверняка вы слышали такую поговорку: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Ужин - ключевой приём пищи для сохранения здоровья. То, как мы ужинаем, напрямую влияет на наше состояние утром и качество здоровья в целом.
Когда ужин поздний, плотный и обильный, то страдает вся пищеварительная система. Появляются различные расстройства, нарушения работы кишечника, что напрямую влияет на общее состояние организма и состояние кожи.
Пищеварению ночью необходимо отдыхать, во сне оно не работает в полной мере, поэтому пища не переваривается полностью, начинаются процессы брожения и организм быстро накапливает шлаки. Это, кстати, главная причина накопления лишнего веса.
Именно не переваренная пища способствует отсутствию аппетита утром, тошноте, вялости и нежеланию что-либо делать. Особенно сильно это работает в сочетании с поздним отходом ко сну. Две этих причины способствуют началу различных болезней.
Очень часто обильный ужин получается из-за того, что нет нормального обеда, есть какие-то перекусы. И поэтому попав наконец-то домой, мы с удовольствием объедаемся, параллельно заедая усталость от работы и нервные переживания.
Когда я столкнулась с тем, что мне тяжело вставать по утрам, я стала потихоньку менять свой ужин на более ранний и лёгкий. Получилось это достаточно быстро, так как я привыкла плотно завтракать, понадобилось только отрегулировать время "плавающего" обеда.
Как полезно ужинать.
- Время ужина - 18 часов. Причём желательно уже закончить до этого времени. Летом допускается до 19 ч.
- Регулярный ужин, стараемся не пропускать, как и любой другой приём пищи чтобы избежать проблем с выделением желчи и других проблем с пищеварением.
- При этом, если что ужин можно пропустить, гораздо хуже пропускать завтрак и обед. Когда нет нормального обеда, вечерний жор неизбежен.
- Пища, которая легко усваивается. Отварная, тушёная, запечённая, приготовленная на пару. В общем диетическая :) И это вне зависимости, есть у вас проблемы с ЖКТ или пока нет.
- Порция должна умещаться в одной - двух ладонях, это зависит от телосложения. Ужин - самый маленький и лёгкий приём пищи!
- Тёплая температура, не из холодильника. Холодная пища переваривается значительно труднее.
- Спокойная обстановка, желательно без просмотра новостей, триллеров и споров с близкими.
Предвижу резонный вопрос: как сочетать правильный ужин с работой? Ответ очень простой: брать еду с собой. Когда я работаю в офисе, то так и делаю. Сначала было непривычно, но потом я оценила насколько это удобно.
В итоге стала легче вставать по утрам, появилась энергия, общее состояние улучшилось значительно. Правильная еда - один из источников жизненной энергии, я писала об этом в одной из предыдущих статей.
Продолжение следует, в следующей статье расскажу о том, какие продукты подходят для ужина, а каких следует избегать. Так что подписывайтесь на канал, чтобы точно не пропустить!
Ставьте лайк! Пишите в комментариях, как у вас обстоят дела с ужином, задавайте вопросы. Буду рада вам ответить!
Статья об источниках энергии: https://zen.yandex.ru/media/id/62777d7846072f7d97700216/5-istochnikov-jiznennoi-energii-podderjivaiuscie-moiu-krasotu-molodost-i-zdorove-629367befc0cdb4cd9c1630b
Статья о раннем отходе ко сну: https://zen.yandex.ru/media/id/62777d7846072f7d97700216/kak-ia-uchilas-lojitsia-spat-v-22-chasa-i-skolko-vremeni-eto-zanialo-chto-poluchilos-v-itoge-6295d92e7faaea548eef4556
#забота о здоровье #забота о себе #любовь к себе #красотаиздоровье #красотаженщины