Дорогой дневник, сегодня был прекрасный день, мой краш посмотрел на меня и в моем животе как будто запорхали бабочки....
Так всем представляется написание дневников, но это больше для детей... Взрослым 100% нужно вести свои дневники. Что я и делаю, к примеру.
1. Что бы понять свои мысли:
Когда в моей голове случается цунами из мыслей и я понимаю что я начинаю путаться в своих мыслях, уверен что такое часто бывает и у вас, когда вы не понимаете за что хвататься, о чем волноваться и что вообще происходит...
Я сажусь, беру лист бумаги или специальную книжку, и начинаю писать... Пишу просто все что происходит в моей голове, к примеру:
И так, Ростислав, мы начинаем путаться, давай разберёмся. Сейчас в нашей жизни вот такое вот происходит, много всего, и тут не так и тут не то... Что нам нужно сделать...
И постепенно, от того что происходит я перехожу к плану действий и ободрения себя.
Как и почему этот прием работает? Все просто... Когда наш мозг генерирует мысли, мы просто не успеваем их обработать и разложить по полкам. Ведь мозг - это гениально устроенная система, но суперски быстро, иногда даже нам невозможно понять как и почему он так быстро выдает мысли, решения, команды.
Когда мы начинаем писать, рука, конечно же, не успевает за мыслями, поэтому ты автоматически начинаешь замедлять свои мысли, и постепенно перенося их на бумагу этот адов клубок начинает распутываться. Главное, не пользуйтесь компьютером или телефоном, просто ручка и бумага...
2. Поднять самооценку:
Вы наверняка уже видели в моей статье или постах что я пользуюсь дневником Good Enough.
Что это за дневник... Это ежедневник Веденеевой для работы с самоценностью, комплексом самозванца. Идея этого ежедневника заключается в том, чтобы замечать, как много вы делаете каждый день и учиться себя за это ценить и уважать.
В конце для я заполняю три графы:
- Что я сделал сегодня? Где я перечисляю что я сделал лучше всего, и даже если я просто отдыхал, то я пишу как круто я сегодня отдохнул. Потому что отдыхать - тоже важно, но вы наверняка замечали, что после того как вы ничего не делаете, вы начинаете корить себя за никчемность и лень... У меня была такая проблема и я, по всей видимости на пути к исцелению.
- Какие качества я в себе проявил сегодня? Это самый сложный вопрос. Почти что назовите свои положительные черты 🥴 - в начале этого ежедневника есть список из качеств, и если я не понимаю, я смотрю в этот список и понимаю, блин да... Сегодня я был смелым или увлеченным... С помощью этого вопроса можно реально начать ценить свои качества, и себя. И понять что я не просто.... Хрен знает кто) А я вот, умный, смелый, добрый и так далее)
- Поддержи себя: Это тоже из первого типа дневника. Кто тебя поддержит если не ты? Кто у тебя есть самый самый близкий... ТЫ! Поэтому так важно любить себя, ценить и поддерживать, а не уничтожать самобичеванием о том, что ты ленивый или тупой. Да, иногда я туплю, да иногда мне лениво, но давай разберемся, сегодня лениво? Пойду поем или полежу, а вечером выполню небольшую часть работы, или сделаю какой то маленькое простое дело, и как увлекусь...
Сначала я скептически относился к этому ежедневнику, забывал заполнять каждый день, пропускал недели... Но как только начал писать ежедневно, я стал понимать что во мне много хороших качеств, что я делаю много хороших вещей и вообще... Я молодец!
3. Заметки дня
Еще один интересный тип дневника, это заметки дня. Я пишу что я интересного сделал, к чему пришел и что чувствовал, начал такую практику относительно недавно. Когда я работал территориальным управляющем, у меня часто создавалось впечатление не продуктивности, поэтому я начал писать заметки дня, где я просто перечислял что я сделал за этот день, во первых, это было очень удобно, потому что если руководство спрашивало что я сделал за сегодня, я мог легко им ответить, а во вторых, когда я вечером смотрел на список я радовался, потому что я полезный и не страдаю ерундой на работе 😅
Сейчас я начал снова вести такие заметки...
А вы пользуетесь какими-нибудь дневниками или ежедневниками? Поделитесь своим опытом 🤗
Спасибо вам за подписку, прочтение и лайк... Давайте общаться, знакомиться и надеюсь будем полезны друг другу 😉
---
Мои проекты: https://feofanov.tb.ru/
Мой канал в ТГ: https://t.me/mrsaforost