Или как подобрать оптимальный уровень нагрузки ?
Рано или поздно такой запрос услышит каждый тренер…
Почему так происходит? Потому что люди живые, у них есть свои проблемы и потребности
Кто-то приходит за красивой осанкой и здоровьем, кто-то потому что хочет понравится другим, а кто-то приходит в зал просто отвлечься.
На самом деле, как показывает практика жизни - интерес в 75% случаев появляется именно в процессе, так что не стоит торопиться с выводами, постарайтесь понять истинный запрос, донести его до тренера и от этого уже будет строиться тренировочный процесс.
1. Начинайте с лёгких упражнений, а не сложных комплексов.
Не следует делать много становых тяг в комплексе с подтягиваниями и подъемами ног на время, так вы только загоните нервную систему.
Хороший пример:
Гимнастические упражнения на коврике с собственным весом
Упражнения с одним вектором движения.
2. Если же вы хотите научить(тя) базовым движениям - разбивайте их на несколько простых, во избежание травм, и для лучшего исполнения
3. Не пытайтесь насильно фокусироваться на ощущения в разных точках, желательно дать 1-2 цели на упражнение и задать чуть большее количество повторений
4. Зафиксируйте цель тренировки максимально корректно и озвучьте её, иначе объем работы будет постоянно меняться и отдалять результат
Двух тренировочных дней в неделю для начала будет достаточно (это оптимальный формат для тела и психики)
Со временем, вы научитесь правильно подбирать объем и тип нагрузки и находить для себя преимущества от походов в зал и работы тела
#тренировкистренером #персональныйтренер #личныйтренермосква #персональныйтренермосква #тренировкидома #тренернадом #какподобратьнагрузку #оптимальнаянагрузкавспорте