Такой вопрос волей-неволей в этом году приходит на ум почти каждому. В пору расцвета природы мы были так загружены информацией, мыслями, переживаниями, изменениями, тяжелыми решениями и потерями, что кажется пропустили все цветущие яблони.
И вот пришло лето. Но для всех ли оно пришло? К сожалению, нет. У многих людей внутренний календарь все еще застыл в феврале, в тех днях, когда они испытали шок, панику, тревогу и не смогли выразить их и отреагировать на опасность, физическую или эмоциональную.
Человек не может отреагировать на угрозу, если событие оказалось чрезмерным для психики и способов избавиться от «опасного» события не нашлось. Тогда возникает травма, в которой человек может жить неделями, месяцами и годами, даже если реальная угроза миновала.
Поэтому, если ты находишься в безопасности, но на твоем календаре все еще февраль, важно возвращать себя в реальность, чтобы не остаться в нем навсегда. Для этого можно:
1. Чаще уделять себе время для осознанных действий. Например, гулять, с внимание оглядывая окружающие предметы. Есть еду, обращая внимание на ее запах, текстуру и вкус.
2. Разрешить себе жить. Да, трудно сосредоточиться на себе, когда в мире происходят ужасные вещи, но спроси себя: кому станет лучше от того, что тебе плохо?
3. Найти для себя смыслы. Есть много способов делать мир лучше и помогать тем, кому помощь необходима. Например, заняться волонтерской деятельностью, объединившись с единомышленниками.
4. Общаться с людьми. В травматичном опыте может казаться, что тебя никто не может понять и ты одинок в своих чувствах. Но это не так! В мире много людей, кто понимает тебя и переживают что-то похожее.
5. Обратиться за помощью. Иногда пережить травматичный опыт самому трудно или почти невозможно. Важно почувствовать, когда собственными силами пережить чувства не удается и обратится к психологу, который поможет с этим справиться.