Такого понятия, как “пресс” не существует - есть группа мышц, располагающаяся в брюшной полости. Говоря про пресс, мы имеем в виду наши мышцы живота, которые, как и любые части тела, отвечают за те или иные функции в организме. Пресс помогает дышать, передвигаться и удерживать равновесие и поддерживает мышечный тонус. Анатомия брюшного пресса у всех одинакова и включает в себя 4 группы мышц:
- Прямая мышца.
Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс». - Наружная косая
Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону. Кстати, это самая крупная мышца, поэтому и самая заметная из трех плоских мышц. - Внутренняя косая
Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы. - Поперечная мышца
Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов. Не играет особой роли в визуальной составляющей пресса.
Так какие же упражнение делать для лучшей прокачки пресса
Как по мне самые лучшие упражнение на пресс это
1. Станадартные скручивание на полу
2. Планка
3. Удержание ног лежа на полу
4. Велосипед
Это по моему мнению самые лучшие упражнение для прокачки мышц пресса , но ни смотря на это существуют очень много упражнение на прокачку мышц живота и самым сложным из них является "Флаг дракона" которое лучше всего задействует мышцы кора и об этом упражнении мы поговорим в следующей статье .