Многие считают, что неуверенность в себе - это черта характера, что-то с чем человек рождается и что обрекает его на жизнь, полную хронического беспокойства и низкой самооценки. Однако, настоящая причина, по которой мы чувствуем себя неуверенно, часто более тонкая.
Что бы ни вызвало вашу неуверенность в первую очередь, это ваши привычки, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно. Лучший способ окончательно вырваться из порочного круга неуверенности - определить привычки, которые поддерживают вашу неуверенность в себе в данный момент. Вот некоторые из них.
1. Никогда не говорить "нет"
Одна из главных причин, по которой неуверенные в себе люди остаются таковыми, заключается в том, что они боятся сказать людям «нет». Например, вы испытываете сильный стресс на работе из-за слишком большого количества заданий. К вам подходит начальник с просьбой, несвязанной напрямую с вашими обязанностями. Вы соглашаетесь помочь лишь потому, что боитесь потерять репутацию "хорошего парня", в результате ваш стресс усиливается.
Проблема в том, что никогда не говорить «нет», значит жить чужими жизнями, а не своей собственной. Всякий раз, когда вы кому-то говорите «да» в ущерб себя, вы говорите своему разуму, что ваши потребности не так важны. Если вы хотите чувствовать себя более уверенным, вы должны научиться постоять за себя, за свои собственные желания и потребности.
2. Искать утешение
Когда вы ищете утешение или ободрение, вы на самом деле говорите себе, что не можете справиться со всем самостоятельно. Если повторять это слишком часто, вы почувствуете, что не можете справиться ни с чем.
Когда вы боитесь, что вас осудят за то, что вы предпочли одно другому, просьба об утешении снимает ваш страх быть осужденным.
Когда вы беспокоитесь о том, как выглядите, вы можете попросить оценить вас окружающих. От этого вы почувствуете себя более уверенным в себе.
Если при малейшей неуверенности вы всегда прибегаете к помощи окружающих, вы никогда не научитесь помогать себе сами. Если вы верите, что не способны помочь себе справиться с эмоциональной болью и трудностями, вы будете чувствовать себя очень неуверенно. Приучите себя терпимо относиться к кратковременным трудностям и связанным с ними страхам.
3. Критиковать других
Быть критичным - это не всегда плохо. Способность критиковать - важный навык, как и все остальные, но она может зайти слишком далеко. Неуверенные в себе люди часто используют критику других как способ улучшить свое самочувствие.
Проблема в том, что чрезмерная критика других людей в конечном итоге заставит вас чувствовать себя виноватым и хуже относиться к себе, что только усилит вашу неуверенность.
Если вы хотите быть уверенным в себе, перестаньте использовать критику для искусственного раздувания своей самооценки.
4. Пассивно-агрессивное общение
Пассивно-агрессивное общение - это поведение при котором человек чего-то хочет, но боится конфликта, чтобы попросить об этом напрямую. Чтобы получить желаемое, он прибегает к тактике тонкого манипулирования.
Это наихудшая форма общения, потому что она сочетает в себе пассивность и боязнь попросить то, что вам нужно, с агрессией и попыткой контролировать других людей. Яркий пример такого поведения - регулярные опоздания на работу. Человек пытается получить то, что хочет (больше времени для себя), не беря на себя ответственность за это и избегая критики (“Я застрял в пробке!”).
Однако, такая тактика работает только на короткой дистанции. В конечном итоге это надоест окружающим. В примере с работой вас могут лишить премии или вообще уволить.
Пассивно-агрессивные люди, как правило, заканчивают жизнь в одиночестве. Такие люди могут обвинять окружающих, но в глубине души они обижены на себя за то, что им не хватает смелости быть честными и прямыми с людьми. Одиночество и чувство обиды на себя в итоге приводят к неуверенности в себе.