Дзадзэн - это простая форма медитации упражняясь в которой человек познает свойство пустоты и открывает поток чистого сознания.
Казалось бы что может быть проще, сел, успокоился и перестал думать. Сиди и наслаждайся пустой. Кстати правильно проведенная медитация Дзадзэн даже после 10 минут дает ощущение длительного отдыха сравнимое с лежанием на пляже где нибудь у моря.
Но везде есть нюансы. Если вы попробуете просто сесть, закрыть глаза и ниочем не думать, то скорее всего столкнетесь с несколькими проблемами:
1. Это ваши мысли. Успокоить их и перестать думать окажется очень трудно. Вы начнете сбиваться, забываться и начинать думать о чем-то. Получить полную пустоту будет трудно даже на короткие мгновения.
2. Это ваше тело, через 3-5 минут оно напомнит о себе, вдруг начинает чесаться нос, заломит в шеи, спина начинает ныть. В итоге, вы начнете ворочается, чесаться, двигаться и все умиротворение и легкость небытия пропадут..
Что же делать?
Длительная медитация в Дзадзэн практиковалась в старом Китае. Оттуда она пришла в Японию вместе с мастером Догэном. Со временем на базе это медитации образовалось учение Дзен и одна из веток современного Дзен буддизма. Мастер Догэн считал, что для достижения просветления достаточно практиковать только медитацию Дзадзэн, как это делал Будда. Все остальное лишнее.
Сама по себе медитация Дзадзэн очень простая, ты садишься выпрямив спину на стул или подушку, закрываешь глаза, останавливаешь мыслепоток и наслаждаешься ощущением наступившей пустоты в голове и невесомости в теле. В наступившей пустоте растворяются все проблемы, напряги, и даже ощущение себя, как человека и как личности. Но при этом, возникает поток чистого сознания, которое все видит и все понимает.
По сути появившийся поток чистого сознания не загрязненного мыслями и есть одно из свойств природы Будды ведущее к просветлению.
Человек в подобном состоянии похож на камеру фотоаппарата с объективом высокой чувствительности, который видит все вокруг, а чистое сознание человека на RAW формат зеркальной камеры. Оно осознает и воспринимает окружающий мир без искажений.
В обычном состоянии сознания такого эффекта добиться не получиться. На приходящую информацию накладывается много искажений, ощущений, мнений и поток мыслей. В итоге информация о мире воспринимается человеком искаженной.
Но давайте вернемся к Дзадзен медитации и поймем, как она открывает поток чистого сознания.
Для того чтобы убрать все отвлекающие факторы необходимо выполнить 3 действия:
- Сесть выпрямив спину, выпятить низ живота вперед, а ягодицы оттянуть назад. Подобная посадка позволяет начать дышать низом живота и создает в точке Дяньтянь (2 пальца ниже пупка) напряжение мышц.
- Уравновесить свое тело и убрать перекосы в бок и назад.
Для этого надо расположить на одной линии точки середины переносицы, солнечное сплетение и Даньтянь, далее убрать сгорбленность вытянув тело вверх (макушка стремится ввысь). - Начать правильно дышать низом живота. Вдыхая, выпячивайте низ живота, выдыхая втягивая его, при этом слегка прижимать его сверху и не давать вовлекать в дыхание грудную диафрагму. При правильном дыхании низ живота начинает расширяться и сжиматься в горизонтальной плоскости и вы получаете - горизонтальное дыхание низом живота. Именно такое дыхание даст вам духовные силы и способность сознательной остановки мыслепотока.
Чтобы понять как это работает проделайте следующее упражнение.
Посмотрите на какой-то предмет и зафиксируйте взгляд на одной точки. Теперь медленно выдохните, остановите дыхание и попробуйте остановить мысли на какое то время.
Получилось?
Попробуйте еще раз и обратите внимание на напряженность в области низа живота (Даньтянь). Именно эта напряженность и является базой для остановки мыслепотока. Без нее мыслепоток остановить не получится.
При медитации Дзадзэн, если вы правильно сели, выпятив низ живота вперед, а ягодицы оттянув назад и правильно дышите, вы будете всегда испытывать напряжение в Даньтянь.
Это напряжение создаст духовные силы которые помогут сознательно остановить поток мыслей, обострить восприятие и открыть поток чистого сознания погрузившись в другой мир ощущений.
продолжение следует…