Развивай в себе осознанность момента.
Наши тревожные мысли, волнения, тревоги уносят нас мысленно в прошлое, а планы и мечты в будущее и мы не остаёмся в настоящем. А ведь мы живём здесь и сейчас.
Воспользуйся этими рекомендациями для осознания себя в настоящем
1. Наблюдай за тем, как в тебе проявляются тревожность и недовольство. Это поможет обнаружить и свести эту бессознательную привычку к минимуму.
2. Как можно чаще спрашивай себя о том, спокоен ли ты и что происходит внутри тебя в текущий момент. Отслеживайте не только мысли, но и реакции тела. Если оно напряжено, это говорит о сопротивлении. А значит, ты не можешь насладиться моментом.
3. Уделяй наблюдению за внутренним состоянием не меньше времени, чем за событиями внешнего мира. Как только внутренний мир изменится к лучшему – внешний наладится сам по себе.
Позаботьтесь о себе)