Я рассказала подруге о своем эксперименте, и она тоже вдохновилась. Правда она решила пойти другим путем и не думать о полезности, так что тут минимум готовки и заморочек.
И далее будет с ее слов и ощущений ( ну и может немного моей художественности😃)
Завтрак 10.00
Для того что бы хватило на весь день, пачку киселя я разделила на 2 части. Можно отметить, что кисель на вкус сладенький и немного с кислинкой, явного вкуса клюквы не чувствуется. И, даже несмотря на то, что я разбавила посильнее, густота и насыщенность вкуса тоже осталась.
В каше вкуса яблока не чувствуется, но в целом неплохо, нет привкуса химии.
Для меня такой завтрак притупляет чувство голода, но объесться не получится. Такой вариант для тех, кто мало ест на завтрак ну или скорее такое подойдет как перекус.
Проголодалась я примерно через 1,5 часа.
КЖБУ
- Кисель на 100 грамм Белки — 0,1 г. Углеводы — 92,3 г. Калорийность —370 ккал
На 10 грамм (т.к. полпачки) Белки — 0,01 г. Углеводы — 9,23 г. Калорийность —37 ккал
- Каша на 100 грамм Белки- 9,0 г. Жиры- 4,5г. углеводы-67,0г. Калорийность —360 ккал
На 45 грамм Белки — 4,05 г. Жиры — 2,03 г Углеводы — 30,15 г. Калорийность —162 ккал
Итого на завтрак:
199 ккал, белков 4,06 , жиров 2.03, углеводов 39,38
Обед 14.00
Очень хотелось устроить обед часов в 12, но я стойко терпела, хотелось съесть все, что попадётся под руку. На обед у меня полбулочки с капустой, заварная картошка и все те же полпачки киселя.
Булочка вкусная, хотя начинки маловато. Заварная картошка пахнет отвратительно, на вкус сильно чувствуется, что это не пюре, а порошок. Но вместе получилось очень даже сытно и вкусно.
Кисель на это раз клубничный, вкуснее клюквенного, есть кусочки ягодок.
Несмотря на то, что обедом я наелась, проголодалась я так же часа через 1,5, но это было не такое острое чувство голода, как после завтрака.
КЖБУ
- Кисель на 100 грамм Белки — 0,1 г. Углеводы — 92,3 г. Калорийность —370 ккал
На 10 грамм (т.к. полпачки) Белки — 0,01 г. Углеводы — 9,23 г. Калорийность —37 ккал
- Булочка с капустой на 100 г Белки 5.3 г Жиры 7.3 г Углеводы 32.6 г Калории 217 ккал
На 35 грамм: Белки 1,86 г Жиры 2,56 г Углеводы 11.41 г Калории 75,95 ккал
- Доширак пюре на 100 г Белки 5.1 г Жиры 5.3 г Углеводы 71.2 г Калории 350 ккал
На 40 грамм Белки 2,04 г Жиры 2,12 г Углеводы 28,48 г Калории 140 ккал
Итого на обед:
252,95 ккал, белков 3,91 г , жиров 4,68 г, углеводов 49,12 г
Ужин 19.00
На ужин у меня осталось полпачки клюквенного и полпачки клубничного киселя, и я решила сделать ассорти из этого. Мой вердикт, что лучше так не делать. Весьма специфичный вкус.
Про булочку я уже описывала, а что касаемо лапши, то я взяла с курицей, из всей линейки мне кажется у нее более насыщенный и сбалансированный вкус. Думаю, все знакомы с лапшой ролтон и не надо напоминать, что она склонна к развариванию в кашу, если передержать ее, поэтому я ее ем немного не доваренной. Честно говоря, таким ужином, я объелась, это очень сытно, чувство голода долго не настигало.
КЖБУ
- Кисель на 100 грамм Белки — 0,1 г. Углеводы — 92,3 г. Калорийность —370 ккал
На 20 грамм Белки — 0,02 г. Углеводы — 18,46 г. Калорийность —74 ккал
- Булочка с капустой на 100 г Белки 5.3 г Жиры 7.3 г Углеводы 32.6 г Калории 217 ккал
На 35 грамм: Белки 1,86 г Жиры 2,56 г Углеводы 11.41 г Калории 75,95 ккал
- Ролтон на 100 г Белки 5.1 г Жиры 5.3 г Углеводы 71.2 г Калории 452 ккал
На 40 грамм Белки 2,04 г Жиры 2,12 г Углеводы 28,48 г Калории 140 ккал
Итого на ужин:
328,9 ккал, белков 5,76 , жиров 7,23, углеводов 60,53
КЖБУ за весь день:
780,85 ккал, белков 13,73 , жиров 13,94, углеводов 149,53
Итог дня:
В критической ситуации вполне себе выход такого дневного рациона, но стоило бы перераспределить, т.к. то я была голодная, то переела. На постоянной основе так питаться явно плохая идея, за день КЖБУ получается менее дневной нормы, белков и жиров вообще сильный дефицит.
Буду рада обратной связи, чтобы понять в каком направлении развивать свой блог)