Наш организм не приспособлен для жизни в постоянном стрессе без ущерба для здоровья. Угроза жизни или страх остаться без без работы воспринимается организмом одинаково. Как быстро помочь соему телу?
Задержите дыхание. Даже 10−15 секунд будет достаточно. Хорошо дотронуться до губ в этот момент.
Выговоритесь. Просто проговорите вслух что чувствуете на что злитесь чего боитесь.
Физическая нгрузка. Например упражнения на растяжку. Из положения стоя дотронуться до ступней. Почувствовать, как растягиваются ваши мышцы. Наоборот, потянуться руками к небу. Можно снова задержать дыхание в момент выполнения упражнений.
Счет. Как ни странно помогает, но лучше считать от 100 до 1. Если не помогает, можно вычитать 7 из 100. Точно поможет.
А вам что помогает быстро успокоиться?
