Начало лета в этом году совпало с новолунием. Этот факт не укрылся от моего внимания и принёс вдохновение для новых начинаний.
Я вспомнила, что ранее хотела организовать жёсткий марафон с множеством заданий и попробовать аскезу, решила их совместить.
Этапы
Возникновение намерения
Намерение следует за желанием. Пока человек просто хочет чего-либо, он будет об этом думать или говорить, но не более. Намерение предшествует действию, это импульс, готовность и одновременно возникновение в голове если не чёткого плана, то хотя бы представления о первом шаге на пути реализации задуманного.
Итак, я решила взять аскезу. Приняла решение и начала продумывать детали.
Продумывание деталей
Время
Свою аскезу я решила взять на 31 день, со 2 июня по 2 июля. Срок может быть любым. Стоит понимать, что за слишком короткое время сложно получить хороший результат.
Задания
Я составила свой список.
Сначала записывала в заметках всё, что приходило в голову, в течение дня список пополнялся. Далее выбрала наиболее интересные для меня задания.
В посте ранее я рассказывала, какие задания для аскезы бывают. Каждый может выбрать их виды и количество на своё усмотрение, придумать свои, которые вызывают внутренний отклик и вдохновляют.
Я взяла более 20 ежедневных заданий. Большая их часть - аскезы ума. Также в моём списке 2 ограничения: в течение 31 дня мне нельзя обсуждать с негативом других людей за спиной, не лично в разговоре с ними, также нельзя жаловаться на что-либо.
Выбор способа отчётности, подготовка трекера
Отмечать выполнение заданий решила в таблице Excel. Для этого создала таблицу и написала список в первом столбце.
Верхняя строка таблицы слева направо - нумерация дней. Можно обозначить дни по порядку, можно добавить числа. Как будет удобнее.
Затем я собиралась отмечать выполнение заданий при помощи заливки. выглядит этот процесс следующим образом:
Сегодня 11-й день. Можно заметить, что я отметила уже выполненные задания.
Столбец А включает перечисление заданий, на скриншоте они не показаны по вполне понятной причине: список довольно личный, затрагивает мою духовность и не может быть выставлен на всеобщее обозрение.
Выбор желания
Так как я рассматриваю вариант аскезы, который посвящен исполнению желания, стоит подумать, какое это будет желание.
Почему мне нравится именно этот формат? В нём действительно есть преимущества, которые я могу оценить спустя 10 полных дней аскезы.
Устанавливая в мозге взаимосвязь с количеством прикладываемых усилий и успешным исполнением желания, человек вкладывает больше энергии в выполнение заданий.
По этой же причине не хочется сдаваться, даже если следовать плану и выполнять ежедневно все задания, не пропуская дни, становится тяжело.
Написать соглашение
Примерный текст для соглашения я давала ранее. Здесь его продублирую.
«Я (Фамилия, Имя, Отчество), принимаю аскезу и обязуюсь выполнять перечисленные в списке задания в течение (срок). Заслуги от совершения аскезы я посвящаю исполнению желания (назовите желание)»
Вы можете составить текст, отличный от приведённого в примере.
Итоги:
Мы выбрали срок проведения аскезы, составили список заданий и оформили его удобным способом, определились с наградой в случае успешного выполнения и написали соглашение.
Остаётся только приступать к реализации.
Желаю вам приятных начинаний и успешного познания своих возможностей!
Если статья была интересна, оцените, пожалуйста лайком. Впереди вас ждёт много интересной информации о ходе моей аскезы, моих наблюдениях и открытиях, возникших в процессе. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
#аскеза #духовное развитие #саморазвитие #тренировка дисциплины #как исполнить желание #способы исполнения желаний #методы саморазвития #полезные привычки #сила мысли #позитивное мышление