Как перестать откладывать звонок будильника и начать жить.
Некоторые из нас, скорее всего, продали душу дьяволу, потому что просыпаются когда захотят и без будильника. Но большинство людей в это число не входит. Им нужно по нескольку будильников каждое утро, чтобы не заснуть снова. Даже проснувшись, они не могут сказать ни слова, пока не примут душ и не позавтракают.
Если ты провел половину своей взрослой жизни, задаваясь вопросом, как не просыпаться по утрам разбитым, эта статья тебе будет полезна. По словам клинического психолога и члена Американской академии медицины сна Майкла Дж. Бреуса, самой главной причиной трудного просыпания является то, что мы задерживаем свое пробуждение.
Почему мы откладываем пробуждение?
Если призадуматься, то откладывание звонка будильника — это слегка мазохистское занятие. Потому что выходит так, что мы просыпаемся на 15 минут раньше, чем нужно, а потом снова и снова вытаскиваем себя из сладкого мира снов.
Но на деле у этого феномена есть биологическое объяснение — хронотип. Дело в том, что в школе и в студенческие годы большинство людей ведут полуночный образ жизни. Сначала они сидят за компьютером или тусят на вечерниках до 2-3 ночи, а встают к обеду. И это нормально, потому что так у подростков и молодых людей устроена биология. Поэтому, чтобы проснуться к первой паре, многие из них заводят несколько будильников.
Но во взрослой жизни все немного иначе. Полуночниками остаются только 15%, остальные могут легко поменять свой режим.
Прочитай ответ на извечный вопрос: почему ты просыпаешься раньше будильника?
Почему не нужно откладывать пробуждение?
Фаза быстрого сна — самая глубокая его часть. Потому что именно в ней мы видим красочные сны. Когда мы просыпаемся посередине этой фазы, то сразу переходим в режим «сражайся или беги». Наше тело вырабатывает адреналин, повышаются давление, пульс и уровень кортизола. Организм реагирует точно так же, как если бы перед ним оказался незваный и голодный тигр.
Испытать такое один раз за день — это нормально, но несколько — не лучшая идея. Именно из-за этого мы потом в течение всего дня страдаем от усталости, потери концентрации и перебоев в памяти.
Как не откладывать будильник
4 простых совета, как не нажимать кнопку «отложить» (и, следовательно, не просыпаться разбитым):
1. Узнай свой хронотип и посчитай, в какое время нужно ложиться спать.
2. Ставь будильник на то время, когда действительно нужно вставать, а не за полчаса до этого. При этом нужно выставить у будильника полную громкость и отнести его подальше. Все это для того, чтобы ты утром точно встал, прошел несколько шагов и выключил его.
3. Найди себе друга, который позвонит утром и заставит тебя проснуться. Или попроси девушку безжалостно спихнуть тебя с кровати.
4. Займись любовью. Для большинства людей лучшее время для секса — раннее утро. И мы уже писали об этом несколько раз.