Ещё много лет назад моя знакомая говорила мне о медитациях, но тогда я была не готова к духовным познаниям, была слишком взбалмошная и неусидчивая. Естественно, я отмахивалась от её советов заняться медитациями, да и не понимала этого, не хватало терпения лежать спокойно и слушать чей-то голос. Прошло время, многое изменилось и жизненная ситуация привела меня к тому, что я решила практиковать данный вид расслабления. Я не искала информацию, как начать медитировать. Просто нашла на Ютубе медитации Хроник Акаши и приступила. Мысли путались, внутренний диалог не отступал, но всё получилось. Я увидела слова на экране Отпусти боль... С этого всё началось. Кстати, на тот момент мы начали медитировать вместе с дочерью и у нее получалось гораздо лучше, чем у меня.
Итак, что же самое важное для успешной медитации? Есть множество разных техник для расслабления, отключения себя от внутреннего диалога, трансформации своего негатива в позитив, успокоения себя. Для того, чтобы эффективно начать медитировать нужно убрать раздражение, являющиеся частым спутником многих людей. Опять же повторюсь, что способов снятия в том числе раздражения множество. Я использую разные методы, в зависимости от ситуации, самым простым и доступным считаю беззвучно кричать. Да да, именно беззвучно. Везде советуют кричать либо в подушку, либо в лесу, но это мне в условиях квартиры и города, абсолютно не подходило. Гораздо позже мне уже даже мысленно это стало помогать, когда я представляла, что кричу в стрессовой ситуации, но внешне ничего не происходило и никто не мог даже подумать, а мне становилось сразу легко и безразлично на ту или иную проблему. Так же уравновесить себя можно позитивными эмоциями, настроить себя и войти в это состояние.
Для начала разберемся с позой, подбирайте то, что Вам удобно: сидя с прямой спиной, поза лотоса либо вообще лежа. Далее следует расслабить своё дыхание, осознанно глубоко дышать. Попробовать почувствовать, как тело насыщается кислородом и так же осознанно выдыхать. Через несколько минут подобного дыхания, начинаем дышать с мыслями, что каждый вдох приносит позитив и Вы это ощущаете.
Почему-то, для того, чтобы чувствовать радость, мне изначально пришло чувство, когда я была влюблена и теперь, при любой ситуации, я пытаюсь вспомнить себя в том состоянии, начинаю испытывать ту эмоцию. Но не в коем случае не нужно пытаться что-либо имитировать, это должно быть не наигранно и быть внутри Вас, так как это нужно только Вам и никому больше. Будьте собой, здесь и сейчас. Попробуйте почувствовать изменения в себе от подобной перезагрузки, трансформировать своё поведение и эмоции.
В следующих статьях я ещё вернусь к теме медитаций. Вам желаю научиться управлять своими эмоциями и уметь расслабляться, когда Вы чувствуете напряжение.
Если статья Вам понравилась, ставьте лайки, подписывайтесь, пишите свои комментарии.
#медитации #эмоции #эзотерика #релакс